Хвойный экстракт водный густой здоровое счастье. Хвойный экстракт для ванны

Хвойный экстракт для ванны - это один из популярных, эффективных и недорогих способов сделать лицо и тело красивым, а душу гармоничной. Очень часто в медицине и косметологии применяются шишки, смола и веточки с иголками. Хвойные ванны полезны и имеют широкое применение у специалистов в салонах красоты, санаториях и прочих учреждений красоты и здоровья.

Хвойные ванны применяются в основном для расслабления , поднятия настроения, укрепления общего состояния и избавления от каких-либо недугов. Весь секрет хвойных ванн состоит в том, что хвоя содержит эфирные масла, которые благоприятно влияют на организм.

Хвойные ванны в косметологии

Для того чтобы разгладить кожу, избавиться от дряблости и сухости , освежить внешний вид и просто расслабиться необходимо принять хвойную ванну. В составе этого целебного натурального хвойного концентрата для ванны содержатся:

Хвойные ванны в медицине

О полезных свойствах хвои в медицине можно рассказывать бесконечно долго. Стоит лишь отметить некоторые самые важные результаты:

Хвойные ванны показания и противопоказания в косметологии и медицине:

Как уже было сказано выше, экстракт хвои - это прекрасное средство против усталости и накопившегося стресса. Он освежает кожу, придает сияние и восстанавливает эластичность. В салонах специалисты рекомендуют принимать хвойно-солевые ванны при лишнем весе, целлюлите , обвисшей коже и для вывода токсинов и прочих вредных веществ из организма.

В санаториях и лечебницах пихтовые ванны и любые другие хвойные процедуры применяются в основном для снятия стресса и нервного напряжения.

Несмотря на то, что хвойный экстракт абсолютно натурален, у него имеются несколько противопоказаний:

  • Различные острые и хронические заболевания.
  • Онкологические недуги.
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что перед самостоятельным применением хвойного концентрата необходимо обратиться к специалисту за консультацией.

Инструкция по применению:

Для начала необходимо набрать ванну теплой воды и растворить брикет с препаратом. На одну ванну около двухсот литров должна приходиться одна упаковка. Температура жидкости не должна превышать тридцати семи градусов.

Стоит заметить, что делать процедуру необходимо только на чистое тело. Перед принятием ванны нужно хорошо ополоснуться под душем. Аккуратно лечь в ванну так, чтобы грудная клетка находилась над водой . Время принятия хвойной ванны не должно превышать двадцати минут. Длительность процедуры подбирается строго индивидуально по показаниям и рекомендациям врача. После ванны рекомендуется лечь на диван и расслабиться.

В среднем курс принятия хвойных ванн длится в течение месяца , во время которого следует делать процедуру строго через день за полтора часа до сна. Но нельзя повторять курс процедур больше двух раз в год. Не рекомендуется есть за полчаса до принятия ванны. В крайнем случае, если очень хочется, можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Хвоя для ванн детям

Хвойный экстракт разрешен к применению маленьким детям начиная с грудничкового возраста. Показания могут быть различными и все процедуры требуют обязательной консультации лечащего педиатра.

Экстракт пихтовой хвои применяется при следующих состояниях:

  • Рахите.
  • Ярко выраженной активности.
  • Бессоннице и других нарушениях сна.
  • Профилактике различных простудных и инфекционных заболеваниях.
  • Гипотрофии.

Необходимо строго следовать инструкции педиатра и разводить пихтовый концентрат в несколько раз меньше нормы для взрослых. Можно проводить такие процедуры дома, но быть очень осторожными, так как даже такой препарат имеет противопоказания. Для начала следует тщательно подготовить ребенка к пихтовой ванне. Для этого не следует его кормить за тридцать минут до процедуры. Желательно не использовать игрушки и различные отвлекающие внимание предметы. Малыш должен быть максимально спокойным насколько это возможно.

Растворять брикет следует в теплой воде не более тридцати пяти градусов и держать ребенка в ванной необходимо не более семи минут . Затем его нужно сполоснуть под проточной водой и протереть полотенцем. При заметном напряжении и беспокойном поведении малыша, лучше всего завершить процесс.

Экстракт хвои следует приобретать только в аптеке и медицинских учреждениях. Необходимо проверять срок годности и ни в коем случае не применять средство после истечения даты. Хранить в местах недоступных для детей и животных.

Хвойный экстракт продается в виде порошка, соли, в форме прессованных таблеток, бальзама и прочего. На сегодняшний день существует огромный выбор разновидностей препарата, но неизменно самым лучшим средством является отвар свежей хвои из ближайшего парка или леса. Только собирать этот материал лучше вдали от автомагистралей, чтобы избежать примеси вредных веществ.

Современная медицина и косметология ушла далеко вперед, но натуральные продукты не сдают свои позиции и считаются не менее эффективными в лечении организма и преображении тела и лица наряду с инновационными продуктами. Об этом говорят положительные отзывы косметологов, врачей, медицинских работников и, конечно же, самих пациентов и клиентов.

Отзывы:

Я никогда не была любителем народной медицины, но в один прекрасный момент не стало иного выбора. Ребенок стал очень беспокойным, днем не спал ни минуты и постоянно кричал. Были перепробованы абсолютно все допустимые препараты, но эффекта не было никакого. При посещении педиатра, на мою очередную жалобу врач посоветовал приобрести в аптеке хвойно-солевой брикет и сделать несколько ванн для малыша. Каково же было мое удивление, когда сразу же после первой процедуры ребенок уснул и проспал днем два часа. Он стал более уравновешенным и через несколько ванн наладился режим.

Лишний вес - это проблема номер один в моей жизни. Чего я только ни делала, чтобы избавиться от него. Дело в том, что занятия спортом противопоказаны по нескольким причинам, а сидеть на диетах не позволяет сила воли и слабохарактерность. После полного курса принятия хвойных ванн, я стала замечать приятные изменения. Сантиметры стали постепенно исчезать, а кожа приобрела подтянутый вид.

Натуральный экстракт хвои изготавливают из сосны и ели методом водной экстракции. Растительный продукт содержит ряд витаминов, главным образом С, а так же В1, В2, В6, никотиновую кислоту, Н, фолиевую кислоту, фенольные и азотосодержащие соединения, углеводы; служит источником микро- и макроэлементов (Zn, Na, K, Mg, Ca, Cu, Co, Mn, Fe, Se) и фитогормонов.

Ванны, приготовленные из натурального экстракта хвои, оказывают температурный и механический эффект на организм. Активные компоненты, проникают через слои кожи, раздражая рецепторы и вызывая в организме человека рефлекторные изменения. Дубильные вещества хвойного экстракта – это природные антисептические соединения и коагулянты, которые, благодаря своим уникальным свойствам, очищают слизистые оболочки и поверхностный слой кожи от болезнетворных и патогенных микроорганизмов, а так же способны останавливать мелкие кровотечения и участвовать в заживлении небольших трещин, ссадин и образовании здорового эпидермиса.

Витамины, полисахариды и аминокислоты хвои увлажняют и питают кожу, восстанавливают белковый, углеводный и липидный обмен, придавая ей мягкость, упругость и бархатистость. Флавонойды хвойного экстракта укрепляют стенки капилляров и сосудов. Фитонциды хвои – это натуральные природные антибиотики из листьев сосны и ели, которые благоприятно воздействуют не только на кожный покров, но и на слизистые оболочки уха, горла, носа.

Именно поэтому этот экстракт является отличным профилактическим средством во время эпидемии гриппа и прочих инфекционных заболеваний. Хвойный экстракт благотворно воздействует на состояние вегетативно-сосудистой нервной системы, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, стимулирует функцию сердечно — сосудистой системы, нормализует обменные процессы, обладает антисептическим, противовоспалительным, обезболивающим, фунгицидным, действием.

Экстракт хвои нормализует сон, успокаивает, улучшает работоспособность и увеличивает стойкость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Применение хвойного экстракта рекомендовано не только для взрослых, но даже для детей любого возраста, с целью снятия нервного перевозбуждения и улучшения сна.

Препарат можно купить в аптеке, однако приготовление хвойного экстракта в домашних условиях весьма простое и ароматное занятие. Для этого понадобится ветка хвойного дерева (желательно молодая) с шишками и почками. Её необходимо тщательно промыть в проточной воде, проварить около 40 минут и дать настояться в течение ночи.

Использовать нужно следующим образом: на 200 литров воды 100 мл активного вещества. Принимать ванну при температуре комфорта 35 – 37 градусов в течение 20 – 30 минут через день в течение месяца. Курс повторять несколько раз в год. Хвойный экстракт для детей при проведении процедуры следует разводить в меньшей концентрации: 30 мл на 200 л воды.

Мы все прекрасно знаем, что прогулка по лесу очень благоприятно сказывается на самочувствии человека. Хвойный запах успокаивает, легкие очищаются и начинают работать еще лучше.

Не всегда, к сожалению, представляется возможным такое времяпрепровождение, далеко не каждый в связи с постоянной занятостью может вырваться на природу. В таком случае, нам на помощь приходит замечательное средство – экстракт хвои (ели, сосны, кедра).

В нем содержится огромное количество полезных веществ:

  1. Аминокислоты и полисахариды. Они способствуют восстановлению липидного, углеводного и белкового обмена.
  2. Витамины.
  3. Фолиевая и аскорбиновая кислоты.
  4. Флавониды. Укрепляют стенки капилляров и сосудов.
  5. Фитонциды. Оказывают противовоспалительное воздействие.

Хвойный экстракт помогает в гинекологии, при лечении гриппа и ОРВИ, заболеваниях дыхательных путей и при нарушениях функций сердечно-сосудистой системы, кровоточивости десен и стоматитах, панкреатитах и гастритах. Процедуры успокаивают нервную систему, нормализуют сон, укрепляют иммунитет как взрослого, так и ребенка. Применяют его активно и в пчеловодстве для снижения заболеваемости насекомых.

Ванна с хвойным экстрактом

Эта процедура неспроста пользуется популярностью в салонах красоты, санаториях, профилакториях и других оздоровительных учреждениях. В состав растения входят эфирные масла, которые оказывают исцеляющее воздействие на организм.

Формы выпуска встречаются самые разнообразные: таблетки, пасты, брикеты («Золото леса»), жидкие вещества.

Полезна процедура и взрослым, и детям. Но предварительно необходимо изучить инструкцию.

В домашних условиях готовится следующим образом:

  1. 50-70 мл хвойного экстракта разбавляют в 100 мл воды.
  2. Температура должна быть около 37 градусов.
  3. Время проведения 15-20 минут.

Ополоснуться под душем необходимо до и после процедуры. Последний прием пищи - за час-полтора. В профилактических целях ванну принимают 1 раз в неделю.

Хвоя в косметологии

Экстракт прекрасно влияет на состояние эпидермиса: сужает поры, тонизирует, очищает, снимает воспаления, омолаживает. Недаром популярен среди представительниц прекрасного пола.

Хвойный экстракт для детей

Если у ребенка беспокойный сон, проблемы дыхательных путей, гиперактивность, рахит, нарушение обмена веществ, то врач может прописать купания с применением хвои. Самолечением заниматься не стоит. Положительный эффект процедуры не заставит себя долго ждать. Нельзя проводить такие купания новорожденным, так как кожа их еще очень чувствительна. Замечено, что дети-«искусственники» менее склонны к аллергии на экстракт, нежели груднички.

Ванна с морской солью и хвоей

Кому рекомендована данная процедура? Людям, страдающим кожными заболеваниями (нейродермиты, экзема и др.), сердечно-сосудистыми, поражениями дыхательных путей, депрессиями, неврозами, недосыпаниями врачи прописывают хвойно-солевые ванны.

Рецепт приготовления предельно прост: в 200л воды (температурой 37-38 градусов) разводят жидкий экстракт (2-3 столовые ложки) и морскую соль (100 граммов).

Хвойный экстракт для волос

Не обязательно постоянно посещать дорогие косметологические кабинеты, чтобы выглядеть красиво. Как сделать хвойный экстракт в домашних условиях? Например, для поддержания здорового внешнего вида волос существуют следующие рецепты:

  1. Отвар хвои для укрепления. Прокипятите 15 минут 1 стакан хвои (иголочки поломайте пополам) в 2-х литрах воды. Дайте ночь отстояться, добавьте сахар/мед, процедите и принимайте внутрь по 100 граммов несколько раз в день.
  2. Маска для сухих волос. В эмалированную емкость налейте воды, добавьте хвою, в течение 40 минут держите на плите. Процедите. Остудите. Смешайте взбитый белок и 1 столовую ложку коньяка. Положите еще 1 ст.л. сливок и 1 желток. Маску держите 40 минут, после голову промойте.
  3. Шампунь для укрепления. В средство для мытья волос добавьте хвои из расчета 1 капля на колпачок. Встряхните.

Противопоказания

Как любая процедура, хвойная имеет свои ограничения:

  1. Онкологические заболевания;
  2. Хронические;
  3. Сердечно-сосудистые (гипертензия);
  4. Кровотечения;
  5. Гиперчувствительность;
  6. Активная форма туберкулеза.

С осторожностью в использовании следует быть беременным и кормящим женщинам.

Купить экстракт можно в любой аптеке по доступной цене.

ХВОЙНЫЙ ЭКСТРАКТ (хвойное мумие) 200 мл.

Собирается в экологически чистых местах и перерабатывается по старинным рецептам. Экстракт хвойный густой - биологически активное вещество, получаемое методом экстрагирования из молодых побегов пихты сибирской и кедра.

Экстракт - вещество темно-коричневого цвета, с оттенками от зеленоватого до темно-бурого и черного. Горьковатое на вкус густое вещество, имеющее однородную пастообразную консистенцию. Как показал химический лабораторный анализ, данный продукт по своим целебным уникальным свойствам не имеет аналогов в мировом производстве.

УНИКАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ХВОЙНОГО ЭКСТРАКТА:

* Убирает изжогу.

* Восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

* Способствует ускоренному заживлению язв желудка, любой стадии гастрита (при условии неупотребления на период лечения алкоголя и табачных изделий), хорошо снимает похмелье .

* Имея в себе высокое содержание биологически активных веществ, экстракт легко устраняет витаминный голод организма, особенно в период болезни, адаптации к суровым условиям природной среды, в весенний период.

Систематическое употребление продукта способствует задержке в организме таких жизненно важных микроэлементов, как кремний, кальций, магний, серебро, железо.

* Улучшает обменные процессы организма, что приводит к нормализации массы тела.

* Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени.

* Оказывает фильтрующее воздействие на всасывание кишечником различных вредных компонентов, попадающих в организм вследствие нарушения экологического баланса окружающей среды.

Применение препарата в виде напитка три раза в день до еды способствует ускоренному сращиванию костей, здоровью кожного покрова, резко снижает процент заболеваний простудного характера.

* При систематическом употреблении продукта происходит чистка лимфы, что улучшает лимфоток в организме, снижая воспаление лимфоузлов, повышая защитные свойства иммунной системы человека. Снижает сахар крови у диабетиков, не применяющих инсулин.

* Очень благоприятно потреблять экстракт при излишнем весе, отложении солей, нарушении обмена веществ, сильной зашлакованности организма, при повышенном содержании слизи в носоглотке, бронхах, легких, кишечнике. Что в свою очередь излечивает бронхиты, воспаление легких, туберкулезы, ликвидирует кишечные полипы, восстанавливая естественную, присущую именно человеку микрофлору кишечника.

* Геморрой быстро заживает при нанесении экстракта в виде мази. Однако следует помнить, что потребление экстракта нужно производить достаточно внимательно, так как из-за его способности активно выгонять шлаки из организма может наступить обострение заболевания по причине перенагрузки выделительной системы.

Поэтому начальная доза применения внутрь не должна превышать одну четверть чайной ложки на стакан воды за 30 мин. до еды, лучше с утра (на голодный желудок), по желанию постепенно доводя разовую дозу употребления до одной чайной ложки.

Сибирское кофе: на стакан тёплой воды, четверть чайной ложки «экстракта хвои», 3-4 ч.л. кедровых сливок (кедровый жмых молотый) или вместо воды овсяное молоко (овёс голозёрный промыть, можно прорастить, высушить, перемолоть в кофемолке, 2 ст. ложки на 1,5 л. воды и дать настояться) по вкусу подсластить мёдом или сиропом топинамбура.

Полный комплекс витаминов от природы.

* Может широко использоваться как ценная добавка к мазям и лекарственным составам.

* Применяется как сильно действующее мягкое антисептическое средство, обладающее эффектом локализации и быстрого отторжения некротических тканей, что имеет достаточно широкое применение в медицинской практике.

* Способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей, заживлению и очистке гнойных ран, нарывов, воспалительных наружных и внутренних процессов. Нанося экстракт напрямую на геморрой, способствует быстрому заживлению.

* Наружно применяется в виде мазей при ожогах, опрелостях, гнойных ранах, грибковых заболеваниях, сухих и мокнущих экземах.

* Используя как зубную пасту, со временем пропадает пародонтоз и зубные камни. Абсолютно способствует устранению воспаления слизистой полости рта.

* При лечении и профилактике ангины, стоматита, при смачивании слабым раствором глаз - конъюнктивита.

* Заживляет любые мелкие ранки, трещины тканей кожи, мозоли.

* Применение экстракта в виде мазей на послеоперационных швах устраняет возможность нежелательного нагноения, ускоряет регенерацию тканей, снижает болевые эффекты.

Хранить продукт следует в темном прохладном месте, в плотно закрытой таре, при температуре не выше 10 градусов Цельсия.

Срок наиболее активного целебного воздействия - три года.

Хвойная ванна считается одной из самых лучших процедур в консервативной медицине с разносторонним воздействием на организм. Но так как у нее имеются определенные вредоносные эффекты, обязательно нужно провести диагностику состояния здоровья пациента и уточнить имеющиеся противопоказания у доктора.

Полезные качества хвои

Прежде чем готовить лечебную ванну, нужно предварительно изучить свойства средств из хвои. Положительное влияние на организм такой процедуры обусловлено богатым составом применяемых компонентов. Хвоя содержит различные целебные вещества.

Водные процедуры с добавлением хвойного экстракта для ванны очень полезны для организма человека. Приготовленные с соблюдением всех требуемых технологий, они дают множество благотворных эффектов для организма. Они помогают:

  • нормализовать деятельность сердечной мышцы;
  • ускорить кровообращение;
  • успокоиться и расслабиться.

Кроме того, подобные процедуры повышают эластичность кожных покровов, смягчают их, оказывают видимый эффект омоложения. Зачастую такие ванны применяются для лечения простудных заболеваний, благодаря свойству выводить токсины, а также устранять воспалительные процессы.

Какие бывают виды ванн

Существует несколько разновидностей ванн с добавлением хвойного экстракта для купания. Среди их основных видов можно выделить такие:

  • морские;
  • солевые;
  • валериановые;
  • салициловые.

Смешанные ванны можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или пройти лечебный курс в специализированных учреждениях. Морские ванны готовятся на основе хвойного экстракта для ванны и морской соли. Сделать такой состав очень просто, однако стоит помнить, что принимать ванну с ним нельзя при индивидуальной непереносимости любого из компонентов или наличии гипертонии. Такая операция применяется в случае:

  • наличия болей в мышцах;
  • кожных заболеваний;
  • эмоционального перенапряжения и психических расстройств;
  • неправильного процесса метаболизма.

Валериановая ванна готовится на основе корней валерианы, а также хвойного экстракта для ванны. Такую процедуру достаточно просто выполнить в домашних условиях. Она очень хорошо помогает при таких состояниях, как:

  • нервное перенапряжение;
  • стрессы и головные боли;
  • болезни сердца;
  • физическая усталость.

Среди противопоказаний нужно выделить индивидуальную непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав этого средства.

Двухкомпонентная салициловая ванна помогает при заболеваниях суставов и позвоночника. Зачастую она проводится в лечебных заведениях, так как в домашних условиях очень сложно рассчитать безопасную дозировку. Для приготовления ванны дома можно воспользоваться жидкими экстрактами, а также готовыми сухими смесями. Их нужно только развести теплой водой в указанной в инструкции пропорции. Салициловые ванны применяются в случае:

  • артрита и артроза;
  • сколиоза и остеохондроза;
  • заболеваний, связанных со связками и суставами.

Салициловая кислота вместе с хвойным экстрактом для ванны помогает избавиться также от дерматологических заболеваний. Активные вещества, находящиеся в составе этого средства, проникают в кожные покровы, устраняя потливость, излишки жира на коже. Это позволит избавиться от прыщей и угрей.

Показания для применения

Натуральный хвойный экстракт для ванны имеет определенные показания и противопоказания для использования. Основными симптомами, требующими применения данного средства, можно выделить:

  • бессонницу;
  • заболевания суставов;
  • болезни органов дыхания;
  • астму;
  • воспаление мочевого пузыря.

Ванны с добавлением свежей хвои или ее экстракта можно принимать взрослым и детям, однако при этом обязательно нужно учитывать основные правила приготовления и проведения водных процедур.

Инструкция по применению хвойного экстракта

Хвойный экстракт для ванны представлен в продаже в самых различных формах, это могут быть:

  • таблетки;
  • брикеты;
  • паста;
  • жидкость.

Приобретая то или иное средство, обязательно нужно изучить этикетку, так как на ней указана информация по применению, полезные свойства хвои и противопоказания. Согласно общей инструкции, хвойный экстракт для ванны нужно взять в количестве 50-70 мл и развести в 100 л воды. Температура воды для купания должна составлять примерно 37 градусов. Принимать ванну нужно примерно 15-20 минут. Для усиления эффекта концентрацию экстракта можно увеличить в 2 раза.

Как сделать хвойный экстракт

Чтобы принять оздоровительную ванну, можно приобрести готовый хвойный экстракт или изготовить его самостоятельно. Для приготовления такого вещества, нужно взять ведро хвои, залить крутым кипятком и оставить настаиваться на протяжении не менее 6 часов.

Можно также измельчить еловые и сосновые иголки, залить их крутым кипятком, проварить на протяжении часа. Затем дать отвару настояться (10-12 часов) и перелить его в стеклянную банку.

Чтобы изготовить хвойный экстракт на зиму, нужно наполнить 3 литровую банку свежей измельченной хвоей, залить ее доверху натуральным спиртом. Зимой несколько капель готового настоя нужно добавить в воду для купания.

Как правильно принимать хвойную ванну

Перед проведением водных процедур, обязательно нужно очистить кожу, ополоснувшись под душем. Запрещено приступать к купанию сразу после потребления пищи или же на голодный желудок. Идеально, если после приема пищи пройдет примерно 1-1.5 часа. Лучше всего проводить водные процедуры вечером, примерно за 30 минут до сна.

Вода не должна быть слишком горячей, нужно опуститься в ванну и постараться максимально расслабиться. Под шею и голову можно подложить резиновую подушку или валик из полотенца. Во время проведения процедуры грудь обязательно должна оставаться над водой.

После купания в целебной ванне нужно принять душ. В лечебных целях доктора рекомендуют проводить курсы по 12-15 процедур. Для профилактики нужно принимать такую ванну 1 раз в неделю.

Хвойные ванны для ребенка

Многие дети очень любят различного рода водные процедуры. Ванны с добавлением хвои можно принимать детям после 6 месяцев. Они могут быть не только профилактическими, но и применяться в лечебных целях при наличии различных проблем со здоровьем. Это средство способствует исцелению от таких заболеваний, как:

  • рахит;
  • гиперактивность;
  • плохой сон;
  • частые простуды.

Груднички до 6 месяцев могут принимать ванны с добавлением хвойного экстракта только по рекомендации лечащего доктора и по строгим показаниям. Перед применением такой процедуры для детей нужно ознакомиться с имеющимися правилами. В детском возрасте ванна проводится исключительно сидя. Для этого можно использовать специальный стульчик для купания. Ребенок не должен быть голоден, поэтому лечебный сеанс нужно проводить примерно через 30 минут после потребления пищи. Малыш должен быть совершенно спокойным.

Если во время процедуры ребенок ведет себя беспокойно, нужно сразу же прекратить купание. Повторять такие лечебные ванны нужно через день. После купания ребенка нужно ополоснуть чистой водой.

Противопоказания

Среди основных противопоказаний хвойной ванны можно выделить такие:

  • наличие онкологических заболеваний;
  • атеросклероз;
  • гипотония.

Перед проведением процедуры нужно полностью обследовать весь организм на наличие противопоказаний, даже если пациента ничего не беспокоит и у него хорошее самочувствие.