Причина потери мышечной массы. Причины потерь мышечной массы

Возможно, одной из наиболее известных причин атрофии нейрогенных мышц является синдром кистевого туннеля. Признаки и симптомы мышечной атрофии. Атрофия мышц от изнеможения характеризуется, грубо говоря, слабыми дряблыми мышцами. Знаки и симптомы легко обнаружить как на себе, так и на других. Мышцы, которые не проявляются, становятся слабыми и могут в конечном итоге атрофироваться. Признаки и симптомы атрофии нейрогенных мышц являются более трудными для непрофессионала, чтобы быстро распознать. Медицинские словари перечисляют симптом номер один как постуральную мышечную слабость.

Однако это определение требует другого определения, чтобы даже понять, о чем они говорят. Постуральные мышцы также называются антигравитационными мышцами, но простой способ взглянуть на это - это постуральные мышцы, которые помогают нам стоять прямо. Следовательно, одним из первых признаков атрофии нейрогенных мышц является сутулая поза. Другие симптомы могут включать боль в спине, проблемы с ходьбой, контракции сухожилий ахиллова, контрактуры на ветчине, ограниченный диапазон движения шеи, жесткий позвоночник и даже сердечную недостаточность.

И снова сердце - это мышца, и если он атрофируется, он, скорее всего, тоже потерпит неудачу. Некоторые из этих симптомов могут быть обнаружены даже у непрофессионала, но другие симптомы, такие как повышение уровня креатинкиназы, требуют диагностических тестов, проводимых медицинскими специалистами для выявления.

В зависимости от того, какой тип атрофии мышц у вас диагностирован, лечение может значительно различаться. Неисправность атрофии мышц часто может быть исправлена ​​с надлежащим количеством и типом упражнений, тогда как нейрогенная атрофия может лечиться одним или несколькими способами. Иногда назначают лекарства, в то время как в других случаях требуется хирургическая процедура. Если назначать лекарства, они чаще всего будут включать в себя курс противовоспалительных средств, таких как кортикостероиды, для уменьшения воспаления и сжатия пораженных нервов.

В случае таких состояний, как грыжа межпозвоночных дисков, хирургическое вмешательство может быть рекомендованным курсом действий. Много раз остеопаты выполняют мышечно-скелетные манипуляции, чтобы уменьшить компрессию нервов в позвоночнике. Вероятно, вы слышали, как друзья, члены семьи и соседи ссылаются на обращение к мануальному врачу для корректировки. Цель этих «корректировок» - буквально растянуть позвоночник, чтобы уменьшить давление на сжатые или сжатые нервы. К сожалению, бывают случаи, когда возможности лечения ограничены, такие как неизлечимые и прогрессирующие заболевания.

Если у вас нет изнурительной болезни или не прикован к постели, лучше всего начать вставать и двигаться. Упражняйтесь так же строго, как можете, даже если вам сначала нужно сделать это медленно. Поскольку возраст является основным фактором атрофии мышц от употребления, пожилые американцы должны сделать приоритетом ежедневные прогулки, купаться и даже присоединиться к кардио-классу для пожилых людей. Ключ состоит в том, чтобы использовать эти мышцы, чтобы они не тратили время. Это может потребовать дополнительных усилий, чтобы держать себя в расписании, но преимущества хорошо стоят усилий.

Хотя он не управляет заголовками того, как происходит остеопороз, состояние, называемое саркопенией, приводит к постепенному сокращению мышечной массы с возрастом - до примерно 1% в год после 40 лет, говорит Дуг Паддон-Джонс, доктор философии, профессор Медицинский филиал Университета Техаса в Галвестоне, и некоторые вещи, которые вы делаете на кухне, в тренажерном зале или между листами, могут ускорить процесс. Здесь 5 удивительных мышечных историй и как их отменить, пока не стало слишком поздно.

Представьте, на минуту, возглавляя проект строительства дома. Насколько вы были бы успешны, если бы ваши строительные материалы прибыли в последний день? Когда вы начинаете свой день с высоких карбюраторных вариантов, таких как тосты или сладкие хлопья для завтрака, и закройте его огромной порцией мяса или растительного белка за ужином, вы, по сути, дожидаетесь до последней минуты, чтобы обеспечить ваше тело большей частью своего ключа мышечно-строительных материалов.

Когда они ели 30 граммов каждый на завтрак, обед и ужин, они показали на 25% большее увеличение синтеза белковых мускулов - первый шаг к восстановлению и созданию нового мышца, чем когда их потребление белка было перекошено к более позднему дню. Попробуйте заменить некоторые из углеводов на вашем завтраке греческим йогуртом или яйцами, чтобы помочь распределить ваш белок более равномерно в течение дня, - говорит Паддон-Джонс. Нет времени готовить утром? И планируйте получить немного белка - скажем, от 10 до 15 граммов - в течение 30-60 минут ваших тренировок, чтобы максимизировать силу мышц.

Вы проезжаете проезд. Белки господствуют как мускулистый макроэлемент. Фрукты и овощи поставляют калий и магний, которые буферируют эти кислоты и защищают вашу мышечную ткань. Более того, антиоксиданты в листовой зелени и ярких ягодах противостоят реактивным кислородным видам, которые могут повредить мышечные волокна с течением времени. Направляйте, по крайней мере, 3 чашки овощей и 2 чашки фруктов в день, советует Митхал.

Вы не активируете работу своего тела. Вы знаете, что вам нужно какое-то усиливающее упражнение для наращивания мышц. Это то, что специалисты по упражнениям называют «прогрессией», а это означает увеличение сложности вашей тренировки по мере того, как вы становитесь сильнее. Если вы совершенно новый для силовой тренировки, начните с одного дня недели ходов, которые нацелены на основные группы мышц - плечи, бедра, спина, абс, сундук, плечи и руки с весом, которые можно удобно поднимать 15-20 раз, - советует Гордон.

Таким образом, вы сможете безопасно изучить движения. Со временем увеличьте частоту и интенсивность тренировки, пока вы не нажмете каждую большую группу мышц два раза в неделю с весами, которые вы можете поднять только 10-12 раз. Как только 12-й представитель чувствует себя легко, вам нужно будет увеличить задачу, говорит Гордон: Выберите более тяжелые гантели, бары тела или веса лодыжки, чтобы сохранить ваши результаты.

Накачка железа - это просто часть уравнения: вам также нужно время простоя, поэтому ваше тело может восстановить и построить новую мышцу. Руководящие принципы, только что выпущенные Американской академией медицины сна, советуют взрослым регистрировать не менее 7 часов в день. Но некоторым людям нужно еще больше. Считайте назад, когда вам нужно встать и забронируйте себе время сна, как и любое другое важное назначение, отложив час заблаговременно в спокойное время, чтобы вы могли свернуть. Харрис предлагает семейный электронный комендантский час в течение этого часа - даже до тех пор, пока он помещает телефоны, ноутбуки и планшеты в коробку и вместо этого создает расслабляющую рутину с книгами, музыкой или теплой ванной.

Вы направляетесь прямо в бар после барре. Тяжелая сессия пота может оставить вам ощущение, что вы «заработали это пиво или бокал вино». Но при появлении ремня сразу после тренировки может повлиять на процесс восстановления вашего тела, а это значит, что вы не сможете пожинать плоды всей своей тяжелой работы.

Выпивка может нарушить поток гормонов, которые побуждают ваше тело вырабатывать новые мышечные белки, - говорит Мэтью Барнс, доктор философии, Университета Масси в Новой Зеландии. Кроме того, это может помешать нормальному воспалительному процессу, используемому вашим организмом для восстановления и укрепления мышечных волокон.

Вы не должны тратить время на то, чтобы сохранить мышечную массу, говорит Барнс. Просто подождите час или около того, или сначала жарьте безалкогольный напиток и содержащий белок и углевод, чтобы ваше тело могло начать строить новые мышцы. После того, как вы переусердствовали и заправлялись, вы можете отпраздновать бокал хорошего материала.

Кажется, что всегда есть проблемы с потерей мышечной массы во время поста. Вот самое главное, что нужно запомнить. Если вы беспокоитесь о мышечной массе, тогда упражнения - особенно упражнения сопротивления. Мы всегда путаем эти два вопроса, потому что энтузиасты калорий переплетают их в наших умах, таких как гамбургеры и картофель-фри. Вы не можете осуществить свой путь из диетической проблемы. Вспомните историю Петра Аттии? Плотный умный врач и элитарный ровный пловец, он оказался на тяжелом конце шкалы, и это не было мышцей.

У него был избыточный вес, несмотря на то, что он тренировался 3-4 часа в день. Потому что мышца - это упражнение, а жир - о диете. Таким образом, главный вопрос заключается в следующем: если вы быстро набираете достаточно времени, ваше тело не начнет сжигать мышцы, превышающие то, что было ранее, для производства глюкозы для организма.

Давайте внимательно посмотрим на этот график доктора Амазонки, вероятно, не смогли бы сохранить достаточный запас на полках. Но кто-то, это график того, откуда энергия, с которой мы получаем энергию, от начала поста. В нулевое время вы можете видеть, что есть смесь энергии, поступающей из углеводов, жира и белка. В течение первого дня или около того поста, вы можете видеть, что тело изначально начинается с сжигания углеводов за энергию. Однако организм имеет ограниченную способность хранить сахар.

Итак, после первого дня начинается сжигание жира. Ну, количество потребляемого белка снижается. Мы не начинаем сжигать мускулы, мы начинаем сохранять мышцы. Термин «саркопения» относится к чрезмерной потере мышечной массы, имевшей место в старости, а также к мышечной силе. Деградация мышц превышает «нормальные» процессы старения, а это означает, что мышечная масса слишком сильно уменьшается по сравнению с возрастом жизни. Частота саркопении увеличивается с возрастом. Например, затронуты до 50% более 80-х.

Потеря мышечной массы и, следовательно, мышечной силы является частью процесса нормального старения. Здоровый человек теряет около половины своей мышечной массы. Из-за повышенной деградации белка мышечные волокна уменьшаются как по возрасту, так и по количеству и заменяются жиром и соединительной тканью. Поэтому мышцы пожилых людей, как правило, меньше, слабее и усталость.