Как сделать жизнь счастливой универсальная инструкция. Как сделать жизнь счастливой

Столько трудов сейчас есть на тему как стать счастливым, но люди все чаще впадают депрессии и испытывают стресс, не находя это самое счастье. Ведь известно, что все мы прежде всего создаем в голове, и ад тоже. Универсальных советов нет, но несколько простых рекомендаций помогут изменить уныние и серых будней.

1. Гармоничность и психологический баланс

Сначала поймите, что является источником ваших раздражений и что тянет энергию. Если полностью избегать неприятных моментов и ситуаций не получается, то относитесь к ним более спокойно. Можете заняться духовными практиками, йогой, благотворительностью.

2. Здоровье

Если вы физически активны, правильно питаетесь, у вас полноценный сон, вы отказываетесь от вредных привычек – то вы полны энергии, меньше устаете, а значит, можете жить качественно.

3. Личностный рост

Читайте книги, смотрите только развивающие фильмы, узнавайте новое, интересуйтесь новыми сферами знаний, найдите себе увлечение.

4. Безоговорочное доверие и любовь

У кого сердце открытое и полное любви, тот больше раним, и больше совершает ошибок. Но такие люди испытывают счастье от настоящей любви.

5. Ответственность за свою жизнь, ошибки

Если вас преследуют неудачи, то пора задуматься. Но сваливать ответственность за ошибки на других не стоит. Прежде всего, человек сам виноват в своих проблемах, и только он притягивает в свою жизнь определенных людей или события. Поэтому, извлекаем уроки и идем дальше.

6. Видеть мир детскими глазами

Не нужно обращать внимание на суету, тем более, если это вас не касается. Каждое мгновение прекрасно. Нужно учиться радоваться как маленькие дети, они в восторге от каждой мелочи, радуются искренно.

7. Следуйте своим целям

Если у вас нет конкретных целей, то судьба вас бросает туда, куда ей угодно, а это вгоняет в депрессию и апатию. Неудачи – это все лишь проверка, закалка. Нельзя сдаваться, нужно решить твердо, чего хотите в этой жизни, и идти в этом направлении.

8. Благодарность

Надо понять, что все делается к лучшему и действовать исходя из этого утверждения. То есть в любом подарке судьбы видеть наилучший вариант для вас. Даже если вы потеряли работу, то, значит, скоро вы найдете свое чем бы вы хотели заняться на самом деле, найдете истинное предназначение. Умейте благодарить за все. Даже за неудачи и уроки. Через них вы растете.

9. Баланс дарить/брать

Помогать другим можно и словом, и делом. В то время не забывайте о себе.

10. Цените и любите людей

Учитесь видеть в окружающих людях только позитивные черты, не заостряйте внимание на негативе. Вы поймете, что принимая и любя людей и себя, вы становитесь счастливее.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Почему люди несчастны? Глобальный и философский вопрос, на который существует вполне достойный ответ: потому что люди не хотят быть счастливыми ! По крайней мере, не хотят по-настоящему.

Лень – наша главная беда . Нам лень быть счастливыми, нам нравится жаловаться, быть несчастными, нравится, когда нас жалеют, нравится, когда мы получаем послабления за счет нашего несчастья.

Проблемы затягивают нас в свое болото, и через какое-то время нам становится там комфортно! Мы к нему привыкаем. Быть счастливыми это труд, каждодневный и постоянный . Быть несчастными гораздо проще, для этого ничего особо делать не нужно, кроме того, это дает нам возможность жалеть и самих себя и оправдывать своими несчастьями и депрессиями череду не совершённых поступков: недоделанную работу, отложенную уборку или встречу с друзьями, несоблюдение диеты и т.д.

Существует великое множество способов борьбы с депрессиями, стрессами, хандрой и просто плохим настроением, но ни один из них вам не поможет, если вы сами этого не захотите и не осознаете своего желания. «Чтобы продвигаться, надо вертеться», нужно работать над собой, развиваться, думать, делать, но не стоять на месте. Прогресс и изменения к лучшему в движении и развитии и никак иначе.

Всем известна фраза «утро вечера мудренее», одно из ее значений в том, что начинать жизнь заново, принимать важные решения, меняться к лучшему проще всего с утра. В каком-то смысле начиная жизнь сначала и с новыми силами. С какой ноги встанешь, таким будет и день. Для решившего начать счастливый день и счастливую жизнь основная задача встать с правильной ноги, причем сделать так, чтобы таковой могла оказаться и левая, и правая нога, ведь суть не в этом. Эта жизнь принадлежит нам, и только от нас зависит, какой она будет .

Итак, множество психологов советуют начинать день с позитивных мыслей , даже если в виду целого ряда обстоятельств они кажутся вам противоестественными и нелогичными. Начинайте искать положительное во всем происходящем. В хорошей погоде – источник хорошего настроения, если за окном дождь, то воспринимайте его как необходимость для природы, как залог последующей радуги, как умытые улицы, как повод взять с собой из дома новый красивый и непременно яркий зонт трость.

Умойте лицо, примите душ, представляйте, как заряжаетесь бодростью, а с водой уходят вниз по трубам в неизвестность ваши усталость и депрессивные мысли.

Подышите с закрытыми глазами . Представьте, как глубоко вдыхаете носом светлый, чистый воздух. Задержите дыхание, медленно выдохните ртом. Представьте, что выдыхаете серый и тяжелый воздух. Повторите это несколько раз, мысленно очищая себя, что каждый последующий раз вы выдыхаете все более чистый воздух, что вас окружает теплая защитная, светлая оболочка, которая отталкивает негатив.

Приведите себя в порядок после сна, подойдите к зеркало, улыбнитесь своему отражению , пусть даже не сразу естественно, а через силу. Но повторяйте это упражнение, не ленитесь! Скажите себе, что этот день лучше, чем вчерашний, что вы притягиваете удачу и хорошее настроение, и все у вас получится.

«Испачкайте» зеркало своей любимой губной помадой . Напишите на нем крупно верхнем углу: «Я счастлива!» или «У меня все получается!» Не бойтесь использовать настоящее время, нужно ведь не просто хотеть, а обрести уверенность в счастье, радости и комфорте.

Потратьте время на составление списка минусов в вашей жизни, неприятностей, которые вас тревожат . Это не минутное дело, подойдите серьезно к этому вопросу, пусть всплывут и старые воспоминания с глубоко запрятанными детскими обидами, запишите их на бумаге по пунктам или напечатайте в компьютере. А затем возьмите новый листок/создайте новый файл и занесите туда столько же пунктов, начинающихся с «но» или «зато», обратите минусы в плюсы. Например, «я рассталась с молодым человеком, которого любила три года» - «НО теперь я набралась опыта и стала умней, я смогу найти взаимную любовь и новые серьезные отношения, в которых учту прежние ошибки». Или: «в школе меня дразнили из-за скобок на зубах, которые поставил врач,» - «ЗАТО теперь у меня красивая улыбка и ровные зубки». «Я поступила не в тот универ, о котором мечтала» - «ЗАТО здесь я встретила новых друзей, на которых всегда могу положиться». Это может оказаться не простой задачей для вас – найти свои «но» и «зато», НО вы сможете с ней справиться, покопавшись в себе и многое разложив в своей жизни по полочкам, что несомненно будет вам полезно.

Перечитайте список плюсов, повесьте его на стену или оставьте на видном месте на рабочем столе, не ленитесь его перечитывать и дополнять счастливыми событиями и положительными эмоциями. Возьмите или распечатайте листок со списками минусов. Перечеркните его, разорвите на кусочки, затем сожгите, ну и напоследок то, что от него останется, спустите в унитаз. Еще раз перечитайте плюсы, они останутся с вами. А все неприятности вы теперь ритуально «похоронили».

О том, что нужно радовать и баловать себя не стоит и говорить, это абсолютно очевидно. Хорошие книги, смешные комедии, приятные люди, вкусная еда, поездки, которые вы всегда хотели совершить, но почему-то откладывали. Музыка, школы танцев и тренажерные залы - превосходные способы разрядки и получения положительных эмоций. Приятные события из детства вроде похода в зоопарк, цирк и парка аттракционов - ищите события, ищите счастливые события, сохраняйте моменты. Берегите их в фотографиях, записях, рассказах знакомым и друзьям. Очень полезно вести дневник хороших событий, писать поддерживающие и мотивационные письма самой себе в будущее. Совершенно магическим вдохновением на любовь к себе и любовь к жизни могут быть тематические фотосессии. Не забывайте о том, что опытный и талантливый фотограф это всегда и немножко психолог, который помогает расслабиться, раскрепоститься, лучше почувствовать и даже лучше понять себя.

Очень важный момент: самовлюбленность – это плохо, но любовь к себе – это не только хорошо, но и необходимо. Здоровое и нежное чувство привязанности к самой себе, которое дарит счастье и удовлетворение. Любите и хвалите себя! За каждый правильный шаг и улыбку, прочувствуйте вкус хорошего настроения, запомните его и удерживайте. Говорите себе вечером «Спасибо!» за каждый день, который вы сами себе подарили, запишите это «спасибо» на том же зеркале. Вы молодец и вы сами строите свое счастье!

А если все действительно плохо?

…А если все действительно плохо? В жизни крупные неприятности, черная полоса, вы не надумываете проблемы, и случилась какая-либо катастрофа, выбившая вас из колеи? Потеряли работу или что-то гораздо более серьезное… Да, жизнь не белоснежная волшебная лошадка, и черные полосы порой до того широки, что начинаешь забывать, а были ли вообще белые, НО: надо жить дальше и делать из этой жизни именно ЖИЗНЬ, опять же действовать, выдергивать себя за волосы как Мюнхгаузен, возрождаться как птица Феникс. Женщины поразительно сильные создания, стоит только ЗАХОТЕТЬ. Изменить что-либо можете только вы сами, но для изменений нужно действовать и бороться.

А как же иначе? Разве у вас есть альтернативный вариант тому, чтобы начать делать свое счастье? Есть? И в чем же он? Забиться в свою норку, плакать и сморкаться в тонны одноразовых платочков? Но ведь это-то точно ничего не изменит. Это и есть бездействие и отсутствие какого-либо смысла в происходящем с вами. Разве для этого дается жизнь? Впереди множество событий. Когда вы спотыкаетесь, ошибаетесь, теряете, жизнь НЕ заканчивается, она продолжается – в этом смысл и движение, и именно за счет этого вы можете построить для себя что-либо новое и непременно счастливое. Завтра – это новый день, сделайте себя в нем счастливой!

Как сделать себя счастливее.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что такое счастье? Многие люди понимают под словом счастье в первую очередь любовь, отношения, идеальную вторую половинку. Многие сравнивают счастье с наличием материальных средств, с достатком, богатством и деньгами. Гораздо меньше людей ассоциируют счастье со здоровьем, с отсутствием болезней у себя и родных людей.

Что же такое счастье на самом деле? И почему оно так ветрено и кратковременно? Дело в том, что счастье состоит и большого множества аспектов. Это как мозаика или коллекция, в которой обязательно должны быть все детали. У вас все хорошо в одной сфере жизнедеятельности, а в другой наступили темные времена, именно поэтому счастья нет.

Большую роль в ощущении себя счастливым играют мысли человека, его воспоминания и отношения к ним, его представления будущего, его самооценка, его настрой на завтрашний день, на годы вперед. Чтобы стать хоть чуточку счастливее начните с малого.

Сделайте пару шагов на встречу счастью и почувствуете, как оно к вам приближается. Для этого существует множество тренингов. Я хочу предложить лишь пару простых действий, не требующих больших усилий:

1. Если вас часто мучают воспоминания о прошлом, об отношениях, друзьях, то с этим нужно бороться. Люди, которые часто сидят в социальных сетях постоянно просматривают странички людей из их прошлого. Зачем? Прошлое на то и прошлое, нужно его немедленно и не задумываясь отпустить. Читая записи и цитаты в различных группах социальных сетей, мы подстраиваем их под себя, под свою жизнь. Они нагоняют тоску, негатив, заставляя вновь подумать о чем-то плохом. Необходимо сделать один простой шаг. Отпишитесь от грустных пабликов, содержащих эти унылые записи. Просто не читайте их, это действительно работает.

2. Попробуйте чаще проводить время с людьми, которые вас радуют, в которых вы уверены. Чаще выбирайтесь на природу, на концерты, в кино. Да даже на обычную прогулку по парку. Некому составить вам компанию? Не беда! Прогулка в одиночестве позволяет хоть на время оградить себя от знакомых людей, побыть наедине с собой, отдохнуть. К тому же прогулки в одиночестве чреваты новыми знакомствами.

3. Будьте благодарны за то что у вас есть, а не просите большего. Ложась спать, скажите спасибо самому себе за этот день, спасибо миру за то, что он есть. Просыпаясь, обязательно желайте себе доброго утра. Улыбнитесь самому себе, и день пойдет как по маслу.

4. Уверенность в себе очень сильное чувство. Будьте уверены в завтрашнем дне, в его успехе и это чувство вас не подведет.

Тусклые, унылые будни и вдруг пришло осознание, что пора меняться, то есть простые способы, которые смогут стать первой ступенькой на пути к новой позитивной жизни.

1. Гармония и душевное равновесие

Определитесь с раздражителями, которые выводят вас из себя, вытягивают энергию и приводят в уныние. Старайтесь либо избегать неприятных ситуаций, либо научитесь относиться к ним спокойнее. Займитесь йогой, духовной практикой, благотворительностью или станьте волонтёром.

2. Физическое здоровье

Правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек способны творить чудеса. При этом везде хорошо проявить чувство меры и не перегибать палку.

3. Личностный рост

Общайтесь с интересными, умными людьми, у которых есть чему поучиться. Открывайте для себя новые сферы знаний и увлечения. Читайте каждый день книги, развивайтесь и стремитесь к высшим целям.

4. Научитесь безоговорочно доверять и любить

Парадоксально, но люди с , полным любви к жизни, окружающим и себе более ранимы и подвержены ошибкам. Но только им дано испытать счастье настоящей любви.

5. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках

Глупо обвинять в неудачах кого-то. В любой неприятности виноваты в первую очередь мы сами. Единственное, что можно сделать – извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше, не наступает на одни и те же грабли.

6. Смотрите на мир глазами ребёнка

Учитесь ценить каждое мгновение. Что может , чем остановиться в суете, сделать вдох, посмотреть вокруг, на небо и почувствовать, что жизнь прекрасна. Любите жизнь и окружающих вас людей несмотря ни на что.

7. Ставьте цели и не зацикливайтесь на неудачах

Человек без цели в жизни, как корабль без курса. Плывёт по ветру, куда его погонит попутный ветер - вынесет на рифы, или посадит на мель. Такое безразличие к собственной судьбе вызывает только усталость и апатию. В то время, когда самая маленькая цель наполняет жизнь смыслом и даёт толчок к действию. Не опускайте руки при первых же неудачах и продолжайте двигаться к своей мечте.

8. Радуйтесь мелочам и будьте благодарны

Планы на отпуск разрушил босс, не подписав заявление? Отложите эти деньги на путёвку в жаркие страны на новогодние каникулы. И помните, всё, что не делается – к лучшему.

9. Дарите, отдавайте, помогайте

Не забывайте помогать другим – словом, делом и т.д. Учитесь отдавать, и тогда, наверняка, почувствуете себя намного счастливее.

10. Цените и любите людей

Старайтесь не зацикливаться на недостатках окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на их положительных качествах, ищите в них только хорошее. Когда вы сможете полюбить людей, вы сможете почувствовать себя счастливее.