Интересные факты о наших снах. Интересные факты о сне: знаете ли вы

Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Даже во время пребывания в утробе матерей большинство из нас путешествовало в царство Морфея. В сновидениях мы плавали или летали, но, по-видимому, не придавали этому особого значения, поэтому и не запомнили. Так что же мы знаем о снах, которые посещают нас каждую ночь? Приготовьтесь удивляться!

Мы видим их довольно часто. Однако, в отличие от библейских историй, сны существуют не для того, чтобы предсказывать будущее. Они играют важную роль для нормальной деятельности мозга. Сны помогают обрабатывать информацию, полученную в течение дня. Предлагаем вам, прежде чем закрыть глаза и в очередной раз погрузиться в волшебный мир сновидений, ознакомиться с 9-ю интересными . Поверьте, эти данные многим до сих пор не известны.

1. Человек, который живет без сновидений

Ситуация с раненым Ювалем заставила знатоков засомневаться. С момента происшествия и до сегодняшнего дня он совершенно не видит никаких сновидений. Мужчина был проверен многими профессорами и оказалось, что рикошет попал в ту часть мозга, которая называется «понс» или «мост». Именно она отвечает за формирование ночных картинок. Врачи полагали, что без сновидений у Юваля будут наблюдаться тяжелые проблемы с памятью. Но он остается успешным адвокатом, художником и живет полноценной, счастливой жизнью.

2. Сны в материнской утробе

3. 90 минут сновидений

4. Жизнь во сне

5. Хаотический мир без смысла

Кому нужен этот хаос? Конечно же, нам самим! Он необходим для того, чтобы реорганизовать нашу память. Во сне подсознание раскладывает всю новую информацию и опыт по полочкам. Исследования показывают, что мозг людей, лишившихся сновидений, хуже выполняет свои функции, а их память значительно ослабевает по сравнению с теми, кто спит и видит сны.

6. Падение и плавание

7. Снимок мозга

8. Смешивание прошлого и настоящего

9. Наиболее распространенные сны:

Сновидения по праву считаются одними из самых загадочных и интересных явлений в нашей жизни. О них вряд ли можно сказать что-то определенное, ведь ученые до сих пор занимаются изучением сна и связанных с ним процессов. С уверенностью мы можем утверждать только одно - полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья человека. Обязательно следите за качеством своего сна, и приятных вам сновидений!

Каждый человек видит сны, однако редко кто задумывается об их истинной природе. Представляем интересные факты о снах, которые помогут лучше разобраться в этом явлении.

Необходимость и влияние сна

1. Сон — залог здоровья человека. По важности жизненных процессов, занимает второе место после питания. Во время ночного отдыха перезагружается мозг, обрабатывается и сортируется информация полученная за день, расслабляются и отдыхают мышцы, возобновляются клетки и генерируются необходимые гормоны.

2. Продолжительность сна критически важна для нормального самочувствия и ясности ума. Если непрерывно недосыпать по 3 часа в течении месяца, вскоре дадут о себе знать побочные последствия: нарушение мышления, краткосрочная потеря памяти, бессвязная речь, потеря ориентации в пространстве и даже галлюцинации.

3. Не смотря на рекомендуемое врачами время сна 7-8 часов в сутки, много успешных людей даже близко не придерживались этой нормы. Эйнштейн, например, мог позволить себе лишь скромных 4 часа, Никола Тесла — 2 часа, а гениальный ученый и художник Леонардо да Винчи и вовсе прибегал к полифазному сну: 15 минут сна, после каждых 4 часов работы. Но это исключение, подтверждающее правило.

4. Доказано, что сон влияет на наш вес. Недавние исследования показывают, что регулярное недосыпание вызывает нежелательный набор массы тела. Логика в том, что такой режим чреват дефицитом ресурсов, которые организм компенсирует за счет накопления жиров. Вывод: если хотите сохранить стройную фигуру или сбросить вес, придется найти время для полноценного отдыха.

5. Дневной сон — отличный способ увеличить производительность работы в течении дня. 15-30 минут отдыха днем, заменяют 3-4 часа ночного сна. При этом производительность повышается на 15-30%.

Разновидности и отклонения

6. Сегодня около 13% людей видят цветные сны, остальные — черно-белые. Цветные сны — результат развитого воображения и творческого мышления. С появлением цветного ТВ и ярких художественных фильмов, процент видящих цветные сны увеличился. Еще 100 лет назад он составлял всего 4%.

7. Интересным фактом является летаргический сон. Это редкое явление, которое официально признано болезнью, причины которой медикам неизвестны. Различают легкую и тяжелую форму летаргического сна.

При легкой форме летаргии человек расслаблен, дыхание ровное глубокое, реакции на раздражители минимальны.

Тяжелая форма значительно опаснее . Для него характерно замедление метаболизма, пониженное давление, невидимое поверхностное дыхание. Пульс при тяжелом летаргическом сне замедляется до 2-3 ударов в минуту. Длительность летаргического сна может быть от нескольких часов до многих лет (Иван Павлов описывал случай летаргического сна длительностью 20 лет, с 1898 по 1919). Медики умеют диагностировать летаргический сон, однако в XIX веке ходили легенды о похороненных заживо, спящих летаргическим сном, людях.

8. Различают понятие микросон . Это явление — разновидность отклонения сна, его максимальная продолжительность составляет всего несколько секунд, при этом сон наступает всегда неожиданно. Причиной считается долговременное недосыпание, чрезмерная утомленность и депрессия. Последствия такого сна опасны из-за краткосрочной потери контроля (водители, рабочие на заводе, операторы оборудования).

9. Редким нарушением сна является лунатизм. В этом состоянии человек, не покидая сон, способен ходить и даже чем-то заниматься. К причинам относят стресс и депрессию. Миф о том, что человека нельзя будить во время лунатизма — неоднократно был развеян.

10. Содержимое и смысл сна зависит от воздействия внешних факторов. Если спать в холодной комнате, во сне появятся мотивы замерзания или холодной воды. Жаркое помещение провоцирует сны про огонь и пожары.

11. Не менее интересный факт — способность забывать сны. Какими бы насыщенными и яркими не были наши впечатления, любой сон быстро забывается. Так мозг «освобождается» от лишней информации. После пробуждения, у вас есть максимум 10 минут, в течении которых вы постепенно забудете большую часть того, что вам приснилось. Поэтому, если хотите оставить на память пережитое во сне, держите у кровати тетрадь(дневник сновидений) или диктофон, фиксируя все детали сразу после пробуждения.

12. Незрячие люди тоже видят сны. Сон слепого человека существенно отличается от зрячего. Видение воспроизводится не в визуальном формате, а благодаря своеобразным запахам, звукам и кожной чувствительности. А еще, в сравнении со зрячими, слепые чаще переживают кошмары.

13. Абсолютно все незнакомые лица видимые в снах, уже встречались нам в реальной жизни. Каким-то образом мозг извлекает их из архивов памяти, проявляя затем внутри сновидений.

14. Истинное предназначение сновидений до сих пор нераскрыто. Считается, что это побочный эффект от сортировки данных в памяти. Перекладывая, сортируя и обрабатывая данные полученные за день, мозг «цепляет» старые воспоминания, которые спящим сознанием воспринимаются как сюжет.

15. Факты о снах животных . В отличие от людей, животные видят лишь реалистичные сновидения, которые по факту ничем не отличаются от их действительной жизни.

16. Вещим снам придается излишнее значение. Вещие сны — лишь случайное стечение обстоятельств, на которое вы обратили внимание. Если бы мы помнили все сны, «вещих» было бы на порядок больше.

Другие факты о снах

17. На заре изобретения будильников, эту привилегию позволял себе далеко не каждый, в виду огромной их стоимости. В этой связи появились специальные “живые будильники”. Это обычные люди, которых нанимали, чтобы те не спали, следили за временем и приходили чтоб разбудить хозяина.

18. Наиболее продолжительный период бодрствования, абсолютно без сна, приписывается солдату Паулю Керну. Во время Первой мировой войны он получил травму головы, после чего не спал в течении последующих 40 лет (с 1915 до 1955). На удивление, проблем со здоровьем и дискомфорта он не испытывал.

19. Тысячи больших открытий обязаны именно сновидениям. В этом состоянии наш мозг способен интерпретировать вопросы и задачи совершенно в разном свете. Поэтому, во время обработки накопленных данных, у человека случаются прозрения.

Работа мозга чрезвычайно сложна и во многом еще не изучена. Это подтверждают и особенности мыслительных и физиологических процессов, проявляющиеся, когда человек спит. Расскажем о некоторых из них.

Источник: depositphotos.com

Ученые выяснили, что в первые пять минут после пробуждения из памяти улетучивается половина содержания сновидения, а в следующие пять минут – еще 40% информации. Физиологический смысл этого процесса не установлен. Зато о случаях запоминания оставшихся 10% знают практически все: именно к ним можно отнести образ Франкенштейна, приснившийся Мэри Шелли, периодическую таблицу Д. И. Менделеева и еще целый ряд широко известных научных открытий и художественных достижений.

На содержание сна может влиять обстановка, в которой находится спящий

Большинство людей хорошо знакомы и с феноменом слияния реальности и сна. Он проявляется, когда внешние факторы как бы встраиваются в ткань сновидения. В такой роли могут выступать звуки, запахи, колебания воздуха и изменения его температуры, даже особенности физического состояния спящего. Например, если организм нуждается в пополнении запасов жидкости, человек видит себя во сне ищущим родник, пьющим воду и т. д. Аналогичным образом проголодавшийся видит во сне продукты и ест их. Интересно, что при этом чувство жажды или голода пропадает на некоторое время, затем возвращается и эпизод удовлетворения желаний повторяется с тем же результатом.

Слепые люди тоже видят сны

Люди, страдающие приобретенной слепотой, видят такие же сны, как зрячие. Если слепота врожденная, сновидения тоже есть. Они основаны на других ощущениях (обонятельных, осязательных, слуховых), но могут быть очень насыщенными и эмоциональными.

Содержание сновидений зависит от пола и возраста

Психически здоровый человек обычно видит сны о себе (что-то вроде фильмов с самим собой в главной роли). Подобные сновидения появляются у ребенка с трехлетнего возраста (самые маленькие себя во сне не видят). У детей очень часто бывают кошмары, но годам к семи-восьми эта особенность, как правило, исчезает.

Представители сильного пола видят сны преимущественно с участием мужчин. В женских сновидениях женщины и мужчины возникают одинаково часто.

Сон, лишенный сновидений, плохо влияет на психическое здоровье

Полное отсутствие сновидений – тревожный признак. Установлено, что таким образом проявляются тяжелые психические расстройства.

Экспериментально подтвержден и другой факт: если человеку в течение двух-трех суток не удается переживать фазу быстрого сна, во время которой и приходят сновидения, он становится рассеянным, раздражительным, агрессивным. При продолжении исследования у испытуемых появлялись галлюцинации и другие признаки расстройства психики. При этом общая длительность ночного сна была вполне достаточной для полноценного отдыха. Кроме того, ученые заметили, что мозг людей, которым возвращали возможность нормально видеть сны, начинал наверстывать утраченные впечатления: испытуемые в течение нескольких суток после окончания эксперимента видели чрезвычайно яркие и содержательные сновидения, длительность которых была гораздо больше нормальной.

Сны не всегда бывают цветными

Бытует мнение, что цветные сновидения свидетельствуют о наличии психических отклонений. Это не так. Большинство людей видят в цвете около 88% снов. Причем содержание сновидения никак не связано с его цветовым восприятием.

События и люди, которых мы видим во сне, отчасти нам знакомы

В период сна мозг продолжает обрабатывать ощущения и эмоции, испытанные в реальности, создавая причудливые сочетания знакомых ситуаций и образов. Поэтому уверенность в том, что мы видим во сне незнакомцев, ни на чем не основана. Каждое лицо, появившееся перед человеком в сновидении, хотя бы мельком было им увидено наяву.

В жизни разные люди часто попадают в схожие ситуации и именно поэтому могут видеть сны одинакового содержания. Чаще всего встречаются сновидения, в которых мы куда-то торопимся, опаздываем, едем в транспорте, сдаем экзамены, кого-то догоняем (или убегаем).

Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.

Известно множество случаев, когда людям искусства и науки их лучшие идеи приходили во сне.

Культовый создатель психоанализа Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время, когда человек отказывается от взаимодействия с внешним миром и вступает в общение с миром внутренним, со своим подсознанием.

Так что же такое сон, с точки зрения физиологии, и чем интересен непосредственно процесс сновидения? Во Всемирный день сна, который в этом году отмечается в мире 17 марта, Sputnik Грузия предлагает топ-20 наиболее малоизвестных фактов о сновидениях.

1. Сколько мы спим?

Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность и "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну в лучшем случае!

2. Сновидения против психозов

Сны - это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.

3. Что таится за снами?

Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!

4. Мы помним лишь 10% наших снов

Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс "ухватить за хвост" примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.

5. Не видеть сны - нельзя

Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало "присутствия" сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.

6. Сны видят даже слепые

Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.

7. Во сне мы видим только реальных людей

Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.

8. Не всем дано видеть цветные сны

Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4.4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.

© photo: Sputnik / Cheprunov

Заставка передачи "Спокойной ночи, малыши"

Вы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: "Иногда банан - это просто банан". Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.

10. Игры подсознания

Психоаналитики давно обратили внимание на то, что сновидения — это способ решения каких-то психологических проблем. Человек в нереальных условиях "проигрывает" критические ситуации и находит из них тот выход, который его устраивает и не травмирует психику. И, даже если в действительной жизни ему порой приходится смириться с другим решением, он дает выход эмоциям во сне. Возможно, именно поэтому мужчины в своих снах гораздо более агрессивны, чем в жизни, а женщины — более сексуальны.

11. Поразительный факт

Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.

12. Сны-печальки

Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.

13. Количество снов

Всем знакомо выражение: "Видеть седьмой сон". Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.

14. Осознанное сновидение

Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.

Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод - звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.

© photo: Sputnik / Alexander Kryazhev

Ученые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна - глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза - это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.

17. Женщины и мужчины видят сны по-разному

Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.

18. Сон курильщика

Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.

19. Сон - предсказание

Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно - от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.

20. Горе от ума

История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль - все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна - обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. К необходимости спать люди относятся по-разному — одних раздражает, что сон отнимает время, которое можно было бы потратить на какую-то деятельность, другие, наоборот, склонны поспать и во внеурочное время. В этом посте — интересные факты про сон и всё, что с этим связано.

1) Спят не только люди, но и животные. Причём, изучая сон животных, учёные узнали немало интересного.

Потребность во сне присутствует у всех более-менее сложноорганизованных животных, включая млекопитающих, птиц, рептилий, рыб, насекомых, моллюсков и даже червей.

Учёные выявили общие закономерности в продолжительности сна у разных животных. Оказалось, что в среднем хищники спят дольше, чем травоядные, а мелкие животные — дольше, чем крупные. Также продолжительность сна зависит от образа жизни и скорости метаболизма.

Продолжительность сна у разных животных

Очень мало спят крупные копытные, такие, как зебры и жирафы, — всего 2-3 часа в сутки, подолгу, до 20 часов в сутки, спят кошачьи, а рекордсмен среди животных — коала, она тратит на сон до 22 часов.

Коала проводит во сне большую часть жизни

Также оказалось, что некоторые животные способны спать стоя, на ходу и даже в полёте. Изучение сна дельфинов показало, что у этих животных спят поочерёдно разные полушария мозга. Заснуть совсем дельфин не может, т. к. должен постоянно всплывать к поверхности для дыхания, поэтому во время сна у него по очереди засыпает то левое, то правое полушарие, и, соответственно, расслабляется то одна, то вторая половина тела. Точно так же погружать в сон лишь половину мозга умеют и некоторые птицы.

2) Кроме режимов бодрствования и сна есть ещё спячка и анабиоз.

Хотя во время сна обмен веществ замедляется, он не сильно отличается от состояния покоя во время бодрствования. Тем не менее, известно немало животных, которые способны впадать в такие состояния, при которых обмен веществ и расход энергии снижаются в десятки, сотни и даже тысячи раз.

Спячка (оцепение, гибернация) — состояние, в которое впадают некоторые животные (такие, как лягушки и суслики) на время неблагоприятного периода, например, зимы или засухи. При спячке уровень метаболизма (обмена веществ) падает до 2-3% от нормального, частота дыхания и сердечных сокращений падает в десятки раз, понижается температура тела. Спячка у некоторых животных (в районах крайнего Севера) может продолжаться до 8 месяцев.

Соня (вид мелких грызунов) в спячке

Ещё более необычное состояние — анабиоз. В анабиоз могут впадать некоторые животные при наступлении разного рода неблагоприятных условий, при этом обмен веществ падает практически до нуля, а организм может потерять большую часть воды. Животное может казаться мёртвым, но при наступлении благоприятных условий вновь оживает.

Одно из самых поразительных животных, которое может переносить экстремальные условия, впадая в анабиоз, — тихоходка. Это маленькое животное (размером всего около 1 мм), близкое к членистоногим. Тихоходки способны переносить охлаждение в жидком гелии и нагревание в кипятке, давление в тысячи атмосфер и космический вакуум, воздействие ядовитых химикатов и высокую радиацию.

А имеет ли всё это какое-то отношение к людям? Как ни странно, да. Хотя люди — не те существа, которые регулярно впадают в спячку или анабиоз, в редких случаях у них могут наблюдаться похожие состояния. Так, зафиксировано немало случаев летаргического сна, при котором у человека резко замедляются все процессы, дыхание и сердцебиение становится очень слабым. Такое состояние может продолжаться разное время, от нескольких часов до нескольких десятков лет. Нередко людей, впавших в летаргический сон, принимали за умерших. Так, известный поэт эпохи Возрождения Петрарка, впавший в летаргический сон на 20 часов, очнулся, когда его уже готовили к похоронам. Даже в наше время известны случаи, когда люди внезапно приходили в себя в морге. Рекордные же периоды летаргического сна составляют около 20 лет.

В летаргический сон люди обычно впадают помимо своей воли, чаще всего в результате сильного утомления, истощения или стресса. Но бывает и иначе. Так, история сохранила описание удивительного эксперимента, проведенного в 1837 г. в Индии. Йог по имени Харид решил продемонстрировать свои способности местному махарадже (правителю) и английскому майору, которые во всё это не верили. 6 недель он должен был провести в заколоченном ящике, без еды и воды, к нему была приставлена стража. Когда ящик вскрыли, тело йога было закоченевшим и не подавало никаких признаков жизни. Врач констатировал, что йог мёртв. Однако после этого помощники начали реанимировать йога, поливая его горячей водой и растирая, в результате йог ожил и поинтересовался у махараджи и англичанина, верят ли они ему теперь.

3) Сон бывает быстрым и медленным.

В начале 20 века учёные начали изучать сон. Оказалось, что активность мозга во время сна не только отличается от режима бодрствования, но и существенно меняется на протяжении самого сна. Анализируя электрическую активность мозга и другие показатели, учёные выделили пять стадий сна, которые повторяются друг за другом. Причём 4 стадии относятся к фазе т. н. медленного сна, а последняя — к фазе быстрого сна. В фазе медленного сна все процессы в организме замедляются, а в активности мозга преобладают волны большого периода и амплитуды. В фазе быстрого сна все процессы, напротив, ускоряются, а активность мозга резко возрастает. В это время человек обычно видит яркие сновидения.

После засыпания обычно начинается фаза медленного сна, через некоторое время наступает период быстрого сна, который снова сменяется медленным и т. д. Продолжительность одного цикла, включающего обе фазы — примерно 90-100 минут.

4) Регулировка сна очень сложно устроена и иногда даёт сбои.

Учёным понадобилось немало времени, чтобы понять, как и почему происходит засыпание и пробуждение. В результате было установлено, что регулирование сна зависит от активности разных центров в мозге, одни из которых активны во время бодрствования, а другие, наоборот, во время сна, а также от гормонов, причём нескольких видов.

Часто гормоном сна называют мелатонин, накопление которого в организме действительно приводит к тому, что человека тянет ко сну. Мелатонин почти не вырабатывается днём (и вообще, когда вокруг светло), но активно вырабатывается в тёмное время суток. Однако мелатонин далеко не единственный гормон, влияющий на сон. Есть целая группа других гормонов, которые постепенно накапливаются в организме во время бодрствования и постепенно их количество повышается до уровня, когда человека начинает клонить ко сну, причём тем сильнее, чем дольше он не спит.

Но сон регулируется отнюдь не только гормонами. Группа центров в мозге, получившая название ретикулярная формация, поддерживает состояние бодрствования. Человек засыпает лишь, когда активность этих центров падает, но и тогда ретикулярная формация выполняет роль «сторожа», продолжая воспринимать сигналы из окружающей среды и прерывая сон, если происходит что-то важное. Есть и другие центры, которые, напротив, активны во время сна, они расположены, в частности, в таком отделе мозга, как гипоталамус. На экспериментах с животными было обнаружено, что воздействие на некоторые участки мозга при помощи электрических импульсов приводило к тому, что они засыпали.

Наконец, есть ещё механизм, подавляющий слишком быстрое и частое переключение между режимами сна и бодрствования, стабилизируя соответствующее состояние.

Нарушение этой сложной регуляции приводит к различного рода нарушениям сна. Наиболее частым проявлением нарушений сна является бессонница, иногда, напротив, повышенная сонливость (гиперсомния). Если же нарушается механизм стабилизации режимов, это приводит к нарколепсии, когда человек в течении суток может многократно на небольшое время (иногда даже исчисляемое секундами) засыпать и просыпаться.

5) Лунатизм и сонный паралич.

Но есть ещё более странные виды нарушений сна. Обычно при наступлении сна отключается сознание, и синхронно перестаёт поступать информация от органов чувств, а также блокируется мышечная система. При пробуждении всё одновременно активизируется. Однако в этом механизме случаются сбои.

Бывает так, что во время сна сознание не включается и человек продолжает спать, однако снимается блокировка мышц и органов чувств. Это приводит к такому явлению, как лунатизм (более современное название сомнамбулизм). Лунатик может встать с кровати, ходить и выполнять разные действия, но при этом будет спать и вряд ли что-то вспомнит, проснувшись. Лунатизмом, по разным оценкам, страдают до 10% населения, при этом чаще всего это расстройство сна встречается в детском и подростковом возрасте.

Чаще всего приступы лунатизма продолжаются недолго, но иногда затягиваются и приводят к опасным последствиям как для самого лунатика, так и для окружающих. Во время приступа лунатик может съесть несъедобные предметы, выйти в окно вместо двери, а также причинить окружающим вред или даже убить. Например, 16-летней американке Джо Энн однажды приснилось, что в дом ворвался преступник, который хочет убить всю ее семью. Схватив два револьвера, она кинулась спасать родных и до того, как проснулась, успела нанести несколько смертельных ранений младшему брату и отцу, а также ранила в ногу мать. Суд признал ее невиновной.

Противоположным видом нарушения является явление, когда сознание включается, но блокировка мышц не снимается, и человек всё ещё продолжает видеть и слышать какие-то образы, которые обычно сопровождают сновидение. Такое явление получило название сонный паралич. Столкнувшиеся с ним люди описывают его похожим образом — они просыпаются, но при этом некоторое время не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Сонный паралич часто сопровождается ощущением тяжести и давления, а также видениями разных страшных существ. Хотя сонный паралич неприятен, он безвреден и заканчивается полноценным пробуждением в течение 1-2 минут.

6) Недостаток сна крайне вреден.

Научные исследования показали, что сон — это не просто отдых для организма, он выполняет важные функции. Так, оказалось, что именно во время сна происходит систематизация информации, накопленной за день и перевод её в долговременную память. Психологические тесты показали, что люди, которым дали задание запомнить некоторую информацию и затем разрешили поспать, запомнили её намного лучше, чем те, кто провёл такой же период без сна. Поэтому, если вы сдаёте какой-то экзамен, перед ним нужно обязательно хорошо выспаться!

Весь же перечень вредных последствий недосыпания, помимо проблем с памятью и концентрацией внимания, оказался весьма разнообразен. Установлено, что недостаток сна приводит к перееданию и ожирению, к повышению риска простудных заболеваний, к повышению вероятности инфарктов и инсультов, к развитию сахарного диабета, и, наконец, в целом сокращает продолжительность жизни. Взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки.

7) Сколько человек может прожить без сна?

Обычный человек не может долго прожить без сна. Выдержать без сна больше недели уже почти невозможно, человек не может бороться с сонливостью и засыпает помимо своего желания. Длительное лишение сна считается опасным — человек может сойти с ума и даже умереть. Раньше в некоторых странах использовали пытки лишением сна и даже казнь при помощи подобного метода. Например, согласно сведениям англичан, в 1850 г. в Китае казнили купца, осуждённого за убийство своей жены, лишив его сна. От бессонницы он умер на 19й день. Известно об экспериментах над собаками по лишению их сна, при этом щенки выдерживали примерно 4-6 дней, взрослые собаки — умирали на 11й день.

Исследования на добровольцах показали, что при длительном лишении сна возникают головные боли, снижается концентрация внимания и память, становится намного сложнее выполнять любые действия, требующие умственных способностей, падает резкость зрения. Через 4-5 дней начинаются галлюцинации, нарушается адекватное восприятие реальности, речь становится сбивчивой, человек забывает, что произошло минуту назад.

Несмотря на явный вред от лишения сна, депривация сна (т. е. отказ от сна на какое-то время) используется как метод лечения депрессии. Правда при этом до нескольких дней лишения сна людей не доводят, ограничиваются периодом примерно в 36 часов.

И всё же, как ни удивительно, известны достоверные примеры, когда люди могли обходиться без сна вообще. Среди них — люди с редкими заболеваниями или получившие ранение в голову на войне. Один из самых известных примеров — случай с венгерским солдатом Паулем Керном, которому во время первой мировой пуля попала в висок. Была повреждена значительная часть мозга, однако солдату это не повредило. Единственным последствием ранения было то, что Пауль перестал спать. Ему совсем не хотелось спать, более того, у него не наблюдалось никаких отрицательных последствий от отсутствия сна. Пауль Керн прожил ещё 40 лет, но так ни разу и не заснул до самой смерти.

8) Интересные факты о сновидениях.

Большинство людей (и животных, кстати) видят сны. Правда, около 90% увиденных снов забываются, поэтому люди, которым кажется, что они не видят снов, скорее всего, их просто не помнят.

Проводя исследования, учёные установили, что есть связь между снами и уровнем интеллекта. А именно — чем больше снов видит человек, чем они ярче и чем лучше запоминаются, тем этот человек умнее.

Психологи установили, что есть связь между содержимым снов и содержимым подсознания. Другими словами, между сюжетом сна и тайными мотивами, подсознательными желаниями, мыслями, которые человек может скрывать даже от самого себя. В психоанализе разработаны методы толкования снов, которые помогут человеку лучше понять самого себя и избавиться от тех или иных психологических проблем. А вот толкование снов при помощи «сонников» — это ерунда.

9) Бывают вещие и пророческие сны.

Бывают ли вещие сны? Многие учёные и психологи в принципе отрицают что-либо паранормальное и стремятся дать любым явлениям материалистическое объяснение. С их точки зрения вещие сны действительно могут иметь место, однако представляют собой работу подсознания, которое независимо от сознания анализирует имеющуюся информацию и на этой основе во сне даёт прогноз предстоящих событий. Однако есть многочисленные случаи пророческих снов, которые сложно объяснить подобным образом. Некоторые из них достаточно известны, например, президент Линкольн накануне своего убийства трижды видел сон, в котором он проходит по Белому дому и видит гроб, в котором хоронят президента. Об этом сне он рассказал своей жене, а через несколько дней был застрелен из револьвера убийцей.

10) Другие факты о снах.

Интересных фактов о снах, на самом деле, можно привести ещё очень много. Вот только некоторые из них:

• Введение в гипнотический сон давно и успешно используется для лечения разных психических нарушений, особенно всяких фобий, страхов, неврозов и т. п. В гипнотическом сне человек может отвечать на разные вопросы и получать установки, не осознавая этого.
• Во сне человек продолжает получать информацию от органов чувств, но не воспринимает её сознательно. Однако такая информация может влиять на содержание сновидений — например, если человека слегка побрызгать водой, он может увидеть во сне протекающую крышу.
• Одно время среди психологов была популярна идея использовать сон для обучения. Первые результаты были обнадёживающими, но позже выяснилось, что этот метод не столь эффективен, как обучение в состоянии бодрствования, и вдобавок применим лишь для запоминания информации определённого типа, например, математических таблиц и иностранных слов.