Табакокурение и его влияние на здоровье человека. Пагубное влияние пассивного курения на детей

Состав табачного дыма

В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений , из них более 40 особо опасны, так как вызывают , а так же несколько сотен ядов: , цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин по своей ядовитости равен синильной кислоте.

Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700- 900 градусов! Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Вред курения еще и в том, что появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дымом. Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания: , хронический бронхит, коронарную болезнь. Уже давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев.

Примерно 25 % регулярных курильщиков сигарет умрет преждевременно по причине курения. Многие из этого числа смогли бы прожить на 10, 20 или 30 лет дольше. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 15 лет своей жизни.

Курение наносит страшный вред, так как курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 - инфарктом миокарда, в 10 раз - язвой желудка и в 30 раз — раком легких.

Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков — полпачки.

Курение вредит сердцу, так как частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода тканям и особенно головному мозгу значительно снижена, так как сосуды сужены, плюс к этому угарный газ, который лучше «цепляется» к гемоглобину и не даёт эритроцитам переносить кислород. Этим и объясняется, почему курящие школьники значительно отстают от некурящих.

Вред курения еще вот в чем: в последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим . К ним, в первую очередь, относятся бензапирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется .

Вред курения для женщин

Для женщины курение особенно вредно , так при первой затяжке першит в горле, увеличивается частота сердечных сокращений, появляется противный привкус во рту, появляется кашель, головокружение, тошнота и возможна рвота.

Из-за вреда курения у женщин повышается частота воспалительных заболеваний, что приводит к . Немецкий врач-гинеколог Бернхард, обследовав около 6 тысяч женщин, установил, что бесплодие наблюдалось у курящих женщин в 42 %, а у некурящих - лишь в 4 %. Табак дает 96 % выкидышей, 1/3 недоношенных детей.

Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками.

Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание.

Вред курения и психика человека

Исследования подтвердили тот факт, что к курению склонны люди с психическими расстройствами. Выяснилось, что люди с психическими расстройствами выкуривают на 40% больше, чем без психических расстройств. Врачи уверены, что курение и психические расстройства взаимно усиливают друг друга.

Вред курения для окружающих

О вреде курения для окружающих становится все больше данных. В результате пассивного курения ежегодно умирают от рака легких 3 тыс. человек, от болезней сердца - до 62 тыс. 2,7 тыс. детей по этой же причине погибают в результате так называемого синдрома внезапной младенческой смерти. Значительно повышается опасность заболеть не только раком легких, но и некоторыми другими видами этого страшного недуга.

Увеличивается риск самопроизвольного выкидыша. Если будущие матери подвергаются воздействию табачного дыма, у них чаще рождаются дети, имеющие различные дефекты, прежде всего нейропсихические, а также пониженный вес (9,7—18,6 тыс. таких новорожденных в год).

Установлено, что более 40 компонентов табачного дыма канцерогенны, 6 пагубно влияют на

способность к деторождению и общее развитие ребенка. Вообще вдыхание табачного дыма гораздо опаснее для детей. Так, пассивное курение ежегодно служит причиной возникновения астмы у 8—26 тыс. детей, бронхитов - у 150-300 тыс., причем от 7,5 до 15,6 тыс. детей госпитализируются, а от 136 до 212 из них умирают.

Обследование более 32 тыс. пассивно «курящих» женщин, которое было проведено специалистами Гарвардского университета, показало, что представительницы прекрасного пола, регулярно подвергающиеся воздействию табачного дыма дома и на работе, в 1,91 раза чаще страдают сердечными болезнями, чем не вдыхающие его.

Если же женщина курит пассивно лишь эпизодически, показатель заболеваемости уменьшается до 1,58.

Согласно данным, собранным Американской ассоциацией по исследованию сердца, если в доме курят, это крайне неблагоприятно отражается на детях, имеющих высокий уровень холестерина в крови. Сигаретный дым уменьшает у них содержание так называемого полезного холестерина, который предохраняет от сердечных болезней.

Курение - это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких.

«Для них, для славян - никакой гигиены,

Только водка и табак»

А. Гитлер

Вред курения - очевиден, это понимают и сами курильщики, но может быть пора бы и завязать?

Как курение вредит здоровью?

Почти 300 разнообразных веществ, большинство из которых вредит здоровью курильщика и пагубно влияет на различные органы и системы организма, выделено из табачного дыма. Остано¬вимся на некоторых из них подробнее.

Почему курение вредит здоровью?

Потому что из каждых 100 граммов табака при горении выделяется 5-7 граммов табачного дегтя. В его состав входят бензпирен (канцероген первого класса опасности), бензатрацен и другие смолы, которые способствуют возникновению . Между тем в организм человека, выкуривающего каждый день одну пачку сигарет или папирос, за год попадает 700-800 граммов дегтя.

Курение вредит здоровью еще и потому, что из радиоактивных элементов, которые проникают в организм курильщика, наибольшую опасность представляет полоний-210. Указанный элемент впитывается табачными листьями из воздуха. При их высушивании концентрация полония-210 в табаке еще более возрастает. Попадая с табачным дымом в организм, радиоактивный полоний накапливается в бронхах и легких, а также в почках и печени. Период полураспада этого элемента достаточен для того, чтобы в организме заядлого курильщика он концентрировался в таких количествах, которые значительно превышают установленные допустимые нормы.

Курение вредит вашему здоровью потому, что при сгорании табака выделяется окись углерода (угарный газ), обладающий свойством связывать дыхательный пигмент крови — гемоглобин. При этом образуется карбоксигемоглобин. Он не может переносить кислород. Вот почему в организме нарушаются процессы тканевого дыхания. При выкуривании пачки сигарет человек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа. Поэтому концентрация карбоксигемоглобина в крови возрастает до 7-10%. И получается таким образом, что все органы и системы организма курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке.

Курильщик вредит не только своему здоровью . Те, кто не курит, но находится вместе с ним в закрытом, плохо проветриваемом помещении, вдыхают до 80% всех веществ, содержащихся в дыме сигареты. Такое пассивное курение - пребывание в атмосфере «табачного смога» - как и курение, особенно вредно для здоровья беременных женщин и матерей кормящих грудью, для детей и подростков, людей пожилого возраста и страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Исследователями в эксперименте и клинике установлено, что органы дыхания первыми принимают на себя табачный штурм. Статистика свидетельствует: рак легких поражает в 10 раз чаще курильщиков, чем некурящих . Из 100 человек, заболевших во взрослом состоянии туберкулезом легких, 95 имеют солидный стаж курения.

Курение вредит здоровью , так как проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и воспаление слизистых оболочек зева, носоглотки, трахеи, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное воздействие на слизистую оболочку бронхов может вызвать развитие бронхиальной астмы. Хроническое воспаление верхних дыхательных путей, хронический бронхит, сопровождающийся изнуряющим кашлем, - таковы заболевания почти всех курильщиков. Хроническим бронхитом курящие страдают в 5 раз чаще тех, кто бросил курить, и в 7 раз чаще никогда не курящих. Бесспорно установлена также связь между курением и частотой поражения раком губы, языка, гортани, трахеи.

Курение вредит здоровью , так как компоненты табачного дыма поражают также органы пищеварения. Научные исследования и клинические наблюдения свидетельствуют, что многолетнее курение способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У человека, который курит много и в течение длительного времени, сосуды желудка постоянно спазмированы. В результате ткани желудка плохо снабжаются кислородом и питательными веществами, нарушается секреция желудочного сока. И в итоге — гастрит или язвенная болезнь. В одной из московских клиник было проведено обследование, которое показало, что у 69% больных язвенной болезнью возникновение и развитие заболевания имело прямую связь с курением. Из числа пациентов, оперированных в этой клинике по поводу прободения язвы, около 90% составляли заядлые курильщики.

Курение вредит вашему здоровью , так как компоненты табачного дыма пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Поражение сердца и сосудов у людей, много и систематически курящих, как правило, является следствием нарушения нервной и гуморальной регуляции деятельности сердечнососудистой системы.

Впечатляют приводимые исследователями данные о зависимости состояния сосудов сердца от числа выкуренных сигарет. У тех, кто выкуривает в месяц в среднем 38 пачек сигарет, поражена одна артерия сердца, 45 пачек — две артерии, 67 пачек — три артерии. Как видим, чем больше человек курит, тем отрицательнее это сказывается на его здоровье.

В последнее время появились наблюдения, доказывающие, что курение активизирует процессы свертывания и ослабляет процессы антисвертывания крови (особенно у женщин). А это приводит к тромбообразованию.

О вреде угарного газа известно с глубокой древности. Однако лишь сравнительно недавно выявлено, что, попав в организм, он соединяется с гемоглобином эритроцитов. Образуется стойкое соединение - карбоксигемоглобин. Загруженные им эритроциты уже не в состоянии переносить к тканям кислород - возникает кислородный дефицит.

У заядлых курильщиков концентрация карбоксигемоглобина в крови достигает 7-10%. Это на треть, а то и наполовину уменьшает возможности доставки кислорода к сердечной мышце.

Теперь возьмем такую ситуацию: вопреки запретам врача человек, страдающий ишемической болезнью сердца, продолжает курить. Из-за сужения и спазма коронарных сосудов к сердцу поступает недостаточно кислорода. Нехватку его еще более увеличивает выкуренная сигарета (из-за снижения количества циркулирующего в крови кислорода).

Особенно опасно курение в условиях физической или эмоциональной нагрузки. Человек обычно закуривает папиросу, чтобы сделать перерыв в работе, отдохнуть или успокоиться, но табачный дым «бьет» по сердцу. Возникает сердечная боль, может начаться и приступ усиленного сердцебиения.

Многочисленные эксперименты показали: после выкуренной сигареты или папиросы резко увеличивается по сравнению с нормой количество циркулирующих в крови кортикостероидов, а также адреналина и норадреналина, они серьезно вредят здоровью курильщика. Эти биологически активные вещества побуждают сердечную мышцу работать в более учащенном ритме. При этом увеличивается минутный объем сердца, повышается артериальное давление, возрастает скорость сокращений миокарда.

Подсчитано, что сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего. Уже сам по себе такой режим неэкономичен, так как постоянная излишняя нагрузка ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Но положение усугубляется еще и тем, что миокард не получает того количества кислорода, которое необходимо ему при такой интенсивной работе.

Коронарные сосуды курильщика постоянно спазмированы, сужены и, следовательно, приток крови по ним весьма затруднен. Кровь, циркулирующая в организме курильщика, бедна кислородом, ибо почти 25% гемоглобина выключены из дыхательного процесса: они вынуждены нести на себе ненужный балласт — молекулы угарного газа. Вот почему у курильщиков так рано развивается ишемическая болезнь сердца, стенокардия. И вполне обоснованно среди факторов риска инфаркта миокарда специалисты одним из первых называют курение. Убедительное подтверждение того следующий факт: инфаркты в сравнительно молодом возрасте (40-50 лет) бывают исключительно у курильщиков. Это еще раз доказывает, что курение вредит здоровью!

У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих, протекает гипертоническая болезнь: более часто осложняется гипертоническими кризами, нарушением мозгового кровообращения, инсультом.

Несколько слов о «приятных» ощущениях, якобы возникающих во время курения. Они обманчивы. Курение отнюдь не прибавляет сил, а наоборот, снижает работоспособность. Исследование, проведенное сотрудниками Института профилактической кардиологии ВКНЦ АМН СССР, показало, что во время тренировки на велоэргометре курящие могут выполнять значительно меньший объем работы, чем некурящие. О менее экономном режиме работы сердечной мышцы курильщика в условиях нагрузки свидетельствует большая, чем у некурящих, частота сердечных сокращений.

Курение вредит здоровью , так как табачное зелье, кроме того, поражает центральную нервную систему, железы внутренней секреции, снижает половую функцию, зрение, слух... В организме человека нет практически ни одного важного органа или системы, которые не страдали бы от хронического отравления продуктами табака.

Хорошо известно об огромном значении витамина С в жизнедеятельности организма. Многочисленные исследования говорят о том, что у курильщиков дефицит витамина С вызван плохим усвоением аскорбиновой кислоты. Напомним, что С-витаминную активность в равной степени проявляют как аскорбиновая кислота, так и окисленная ее форма — дегидроаскорбиновая кислота. Обычно через мембраны клеток тонкой кишки витамин С проходит в виде дегидроаскорбиновой кислоты, которая затем вновь легко превращается в аскорбиновую. Оказалось, что у курящих резко угнетен процесс превращения дегидроаскорбиновой кислоты в аскорбиновую. Из-за этого даже при достаточном поступлении витамина С организм постоянно испытывает его дефицит.

Исследователей заинтересовал вопрос, какое же из многочисленных веществ, образующихся при горении табака, более всего повинно в нарушении С-витаминного баланса в организме?

Главным виновником оказался акролеин - один из компонентов табачного дыма. Именно это вещество, легко проникая в организм, препятствует превращению дегидроаскорбиновой кислоты в аскорбиновую. Попадая в организм даже в небольших количествах (когда человек курит мало), акролеин действует длительно и делает свое черное дело.

Поэтому С-гиповитаминоз наблюдает¬ся не только у злостных курильщиков, но и у тех, кто выкуривает менее 15 сигарет в день. Более того, дефицит витамина С иногда развивается и у пассивных курильщиков - у тех, кто сам не курит, но ежедневно подвергается воздействию табачного дыма.

Раздражительность, быстрая утомляемость, плохой аппетит, нарушения сна, частые простудные заболевания курильщика объясняются как раз С-гиповитаминозом, вызванным курением. Курение вредит здоровью, уничтожая необходимый организму витаминС.

Курение вредит здоровью , так как является одной из основных причин развития чрезвычайно серьезной болезни — облитерирующего эндартериита. При этом заболевании поражается сосудистая система ног, иногда вплоть до полного закрытия просвета сосудов и возникновения гангрены. У людей, не отравляющих себя табаком, этот недуг встречается крайне редко (в 14% случаев у курящих, и в 0,3% у некурящих).

Таким образом мы доказали, что курение вредит вашему здоровью и бьет по всем органам человека

Влияние курения (бензаперена) на ДНК человека

Все курильщики знают о влиянии курения на организм человека, но, тем не менее, продолжают курить, мотивируя это тем, что это их жизнь и они вправе ей распоряжаться как им хочется. Большинство из них знает, что курение отнимет у них 10-15 лет жизни, а последние года жизни могут быть очень мучительными из-за рака легких или рака гортани и т.п., но ведь это будет не скоро, а сейчас они пока еще полны сил и надеются, что это их не затронет. Большинство так же любят говорить, что у меня бабушка или дедушка курили и ничего, дожили до 80 лет. Да, такие случаи имеют место быть.

Но давайте разберемся, почему курение способствует образованию ? И как курение скажется на потомстве?

В этой краткой статье будет рассказано о мощнейшем канцерогене (веществе, способствующем образованию рака) - бензпирене или бензапирене. Что же это за гадость?

Бензапирен - химическое соединение, представитель семейства полициклических углеводородов, вещество первого класса опасности. Образуется при сгорании углеводородного жидкого, твёрдого и газообразного топлива (в меньшей степени при сгорании газообразного). Бензапирен - типичный химический канцероген и опасен для человека даже в минимальных концентрациях, поскольку обладает свойством накапливаться в организме человека. Кроме того бензапирен обладает мутагенными свойствами, т.е. способен вызывать мутации. Ученые уже проводили опыты с безапиреном на животных, и эти опыты показали, что бензапирен способен проникать в организм через кожу, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт и самое страшное - он способен проникать через плаценту. Ученые использовали все выше перечисленные способы «доставки» бензапирена в организм животных, и во всех случаях удалось вызвать у них развитие злокачественной опухоли.

Ученые давно уже доказали губительность курения, для этого даже пожертвовали животными для того, чтобы человек не брался за эту заразу, но по телевидению никто не слышал ничего подобного, поэтому многие и не знают о таком чудовищном влиянии курения на организм человека.

Многие плюют на собственное здоровье и берутся за сигареты, но они ведь плюют не только на свое здоровье, они плюют на здоровье своих не родившихся детей. Кроме того, что бензапирен способен накапливаться в организме, он химически очень устойчив и может мигрировать из одних объектов в другие.

Теперь давайте разберемся, как курение, а точнее бензапирен, влияет на ДНК

Молекула бензапирена способна образовать прочные молекулярные комплексы с ДНК и, встраиваясь в двойную спираль молекулы ДНК, она как бы распирает ее. Постепенно нарушаются связи ДНК и спираль раскручивается, образуется новая спираль, а это уже генетическое повреждение, ведущее к мутациям. Таким образом курение портит генофонд курильщика , (который, возможно, начала уже портить его курящая бабушка) и курильщик передаст мутированные гены своему потомству, что может вызвать различные расстройства здоровья и уродства у детей.

Сегодня наука не может сказать, какой именно ген будет поврежден у ребенка, возможно ребенок родится внешне ни чем не отличающийся от остальных детей, но у него будет запрограммирована, например, аллергическая реакция на пыльцу растений или еще какая-нибудь предрасположенность к хроническому заболеванию, которое проявится в более позднем возрасте и т.п.

Так что срочно бросаем курить хотя бы не ради себя, а ради собственных детей. Помните, что бензапирен способен поступать в организм вашего ребенка и от пассивного курения.

Кто заинтересовался данной проблемой, советую посмотреть видео, где профессор химического факультета МГУ В. Петросян рассказывает про влияние курения на организм человека , а именно о том, как курение разрушает спирали ДНК.

Вред курения для подростков

Курение подростков вызывает тревогу по нескольким причинам.

Во-первых, те, кто начал ежедневно курить в подростковом возрасте, обычно курят всю жизнь.

Во-вторых, курение повышает риск развития хронических заболеваний (заболевание сердца, эмфизема легких).

В-третьих, хотя хронические заболевания, связанные с курением, обычно появляются только в зрелом возрасте, подростки - курильщики чаще страдают от кашля, дисфункции дыхательных путей, образования мокроты, одышки и других респираторных симптомов.

Причины курения подростков

Каковы же причины курения подростков ? Этих причин множество, вот некоторые из них:

Подражание другим школьникам, студентам;

Чувство новизны, интереса;

Желание казаться взрослыми, самостоятельными;

У девушек приобщение к курению часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам.

Однако путем кратковременного и нерегулярного вначале курения, возникает незаметно самая настоящая привычка к табаку.

Курение становится привычным и без него в силу установившихся рефлексов становится трудно обходиться. Многие болезненные изменения возникают не сразу, а при определённом «стаже» курения ( , инфаркт миокарда, гангрена ног и др.)

Школьники в силу того, что мало заботятся о своем здоровье, не могут в силу незрелости оценить всю тяжесть последствий от курения. Для школьника срок в 10-15 лет (когда появятся симптомы заболеваний) кажется чем-то очень далеким, и он живет сегодняшним днем, будучи уверенным, что бросит курить в любой момент. Однако бросить курить не так легко, об этом можете спросить любого курильщика.

Анкетирование курящих девочек-подростков . На вопрос - почему Вы курите? - ответы распределились следующим образом:

60% девочек курильщиц ответили , что это модно и красиво;

20% девочек курильщиц ответили , что таким образом хотят нравиться мальчикам;

15% девочек курильщиц ответили , что таким образом хотят привлечь к себе внимание;

5% девочек курильщиц ответили , что так лучше смотрятся.

Вред курения для подростков

При курении у подростка очень сильно страдает память. Эксперименты показали, что курение снижает скорость заучивания и объём памяти.

Также замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, ухудшается острота зрения.

Установлено, что смертность людей, начавших курить в подростковом возрасте (до 20 лет), значительно выше, чем среди тех, кто впервые закурил после 25 лет.

Частое и систематическое курение у подростков истощает нервные клетки, вызывая преждевременное утомление и снижение активирующей способности мозга при решении задач логико-информационного типа.

При курении у подростка происходит патология зрительной коры. У курящего подростка краски могут полинять, поблекнуть из-за изменения зрительного цветоощущения, может снизиться в целом многообразие восприятия.

Первоначально наблюдается быстрая утомляемость при чтении. Затем начинается мелькание и двоение в глазах, и, наконец, снижение остроты зрения, поскольку возникшие от табачного дыма слезоточивость, покраснение и отёчность век приводят к хроническому воспалению зрительного нерва. Курение вызывает изменения в сетчатке глаза, в результате - снижение чувствительности к свету. Так же, как у детей, родившихся от курящих матерей, у юных курящих подростков исчезает восприимчивость сначала к зелёному, затем к красному и, наконец, к синему цвету.

В последнее время у окулистов появилось новое название слепоты - табачная амблиопатия, которая возникает как проявление подострой интоксикации при злоупотреблении курением. Особенно чувствительны к загрязнению продуктами табачного дыма слизистые оболочки глаз у детей и подростков.

Курение повышает внутриглазное давление. Прекращение курения в подростковом возрасте является одним из факторов предотвращения такого грозного заболевания, как глаукома.

Состояние клеток слуховой коры после курения в подростковом возрасте совершенно чётко и бесспорно свидетельствует о мощном подавлении и угнетении их функций. Это отражается на слуховом восприятии и воссоздании слухового образа в ответ на звуковое раздражение внешней среды.

Курение активизирует у многих подростков деятельность щитовидной железы, в результате чего у них учащается пульс, повышается температура, возникает жажда, раздражительность, нарушается сон. Из-за раннего приобщения к курению возникают поражения кожи - угри, себорея, что объясняется нарушениями деятельности не только щитовидной, но и других желёз эндокринной системы.

О том, что курение ведёт к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы, известно всем. Возбуждая сосудодвигательный центр и влияя на периферический сосудодвигательный аппарат, курение повышает тонус и вызывает спазм сосудов. Это увеличивает нагрузку на сердце, так как протолкнуть кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Приспосабливаясь к повышенной нагрузке, сердце растёт за счёт увеличения объёма мышечных волокон. В дальнейшем деятельность сердца обременяется ещё тем, что сосуды у курящих подростков теряют эластичность намного интенсивнее, чем у некурящих.

Известно, что с увеличением числа курящих подростков помолодел и . Один из ранних признаков этой болезни - сухой кашель. Заболевание может проявляться незначительными болями в лёгких, тогда как основные симптомы - это быстрая утомляемость, нарастающая слабость, снижение работоспособности.

Курение нарушает нормальный режим труда и отдыха, особенно у курящих подростков, не только из-за действия табачного дыма на центральную нервную систему, но и в силу желания закурить, появляющегося во время занятий. В этом случае внимание ученика полностью переключается на мысль о табаке. Курение снижает эффективность восприятия и заучивания учебного материала, уменьшает точность вычислительных операций, снижает объём памяти.

Курящие подростки не отдыхают на перемене, как все другие, так как сразу после урока устремляются в туалет и в облаках табачного дыма и разного рода вредных испарений удовлетворяют свою потребность в табачном яде. Совокупное действие ядовитых компонентов поглощаемого табачного дыма вызывает головную боль, раздражительность, снижение работоспособности. В результате ученик приходит на следующий урок в нерабочем состоянии.

Ядовитый табачный дым ? Это касается дыма сигареты , папиросы и даже если вдыхается чужой дым от рядом стоящего курильщика (это так называемое пассивное курение, которое тоже очень вредно для организма).

Когда эти яды заглатываются в лёгкие, они тут же всасываются в кровь. В результате начинается защитная реакция организма: по всем сосудам идёт спазм. То есть сосуд, реагируя на табачный дым, через некоторое время сужается, пытаясь не пропустить его через себя.

После затяжки дымом идёт спазм . Далее выдох - сосуды отходят в прежнее положение. Затем опять затяжка - и спазм. Выдох - сосуды отходят. И ещё и ещё раз: спазм (сужение) - расхождение, сосуды отходят; спазм - расхождение. Так в течение 8 лет курильщик в среднем около 1 миллиона раз надругается над всей своей сердечно-сосудистой системой. Но в отличии от физической гимнастики, в которой мышцы укрепляются, от табачных спазмов сосуды делаются тонкими, хрупкими и ломкими. Идёт истончение сосудов.

А теперь представьте: человек залил в себя приличную дозу … У него спирт всосался в кровь, посклеивал эритроциты, эти склейки позакупоривали в некоторых местах сосудики. В результате закупорки сосудик раздувается. Лицо от этого у выпившего становится красным, но кровоток через сосуды прекращается. Происходит аневризма сосуда.

Но ведь почти никто сразу большую дозу в себя не вливает. Между приёмами алкоголя многие курят . Что при этом происходит?

После табачной затяжки через некоторое время по всем сосудам идёт спазм. В том числе и в месте аневризмы сосуд пытается спазмировать. А стеночка сосуда натянута, изношена. А давление снизу нешуточное подпирает. И при какой-то очередной затяжке стенка сосуда не выдерживает, прорывается и происходит микрокровоизлияние.

Если это произойдёт в головном мозге, то болезнь эта называется микроинсульт. При этом человека может парализовать: частично или полностью, насовсем.

Инсульт возникает тогда, когда кровеносный сосуд, доставляющий в головной мозг кислород, закупоривается тромбом (склейкой эритроцитов или другими частицами). Тромбоз церебральных сосудов - самая частая причина инсульта. Тромбоз означает формирование тромба из крови и нарушение кровоснабжения головного мозга. Другой тип инсульта возникает, когда поражённая болезнью артерия головного мозга (например, при аневризме) разрывается. Это явление называют кровоизлиянием в головной мозг.

Если этот сосудик (с которым произошла аневризма) питает участок сердечной мышцы, то болезнь эта называется микроинфаркт.

Таким образом:

Злоупотребление алкоголем + табачный дым

Ускоренная и верная смерть.

Табакокурение многократно усиливают отрицательное воздействие на организм человека этих отдельных широко распространенных бед. Чтобы это не показалось оторванной от жизни страшилкой, следует посмотреть статистику, например, России.

По статистике 60% мужчин трудоспособного возраста в России умирают от каких-то «загадочных», «невесть откуда на их голову свалившихся» сердечно-сосудистых заболеваний. Выше были показаны причины этих сердечно-сосудистых заболеваний, убивающих 60% мужчин. Убивает их злоупотребление алкоголем и табачный дым.

Что же происходит дальше с этими сосудами?

Эти сосуды спазмируют, отходят, спазмируют, отходят... И вдруг при каком-то очередном спазме происходит схлопывание сосуда. В медицине этот процесс называется облитерация сосуда: сосуд схлопнулся и назад не расходится. В результате кровоток через этот сосуд прекращается навсегда.

Если процесс облитерации (схлопывания) произойдёт в желудке, в печёнке, в селезёнке - во внутреннем органе, то организм всё равно сумеет подвести кровь к органу, с другой стороны, потому, что система кровеносных сосудов разветвлённая. Но если процесс облитерации сосуда произойдёт в пальце руки или в пальце ноги, то кровь уже не сможет быть подведена с «другой стороны» (пальцы это ведь конечные органы). Тогда у человека развивается болезнь, которая называется облитерирующий эндартериит. В народе её называют «ноги курильщика», а последняя стадия называется гангрена. Болезнь развивается очень быстро. Схлопывается сосуд в каком-то пальце ноги. В течение 3-4 часов палец опухает. Если не успеть отрезать палец, то на следующий день палец начинает гнить, начинает опухать стопа. Если не успеть отрезать стопу, то на следующий день начинает гнить стопа, опухает вся нога.

Если не успеть отрезать ногу, то на следующий день возникает общее заражение крови, что приводит к смерти.

Пристраститься к сосанию ядовитого табачного дыма очень просто. Между прочим, для того, чтобы дети начинали курить, табачные компании добавляют в каждую тонну табака 150 кг натурального мёда, 90 кг сухофруктов, добавляют различные ароматизаторы - чтобы у ребёнка, который первый раз попробует этот дым, не возник удушающий эффект, и чтобы он втянулся в это табакокурение. В молодости отказаться от табака намного проще, чем потом расплачиваться вышеописанными проблемами.

Начальные признаки облитерирующего эндартериита:

Зябкость пальцев рук и ног, то есть когда пальцы рук и ног постоянно являются более холодными, чем общая температура тела (это говорит о том, что нарушено кровоснабжение);

Побеление пальцев рук и ног, что связано тоже с недостаточным кровоснабжением;

Онемение пальцев рук и ног;

Перемежающаяся хромота, внезапно возникающая боль в ногах.

Что делать? Можно проехать дальше, не обращая внимания на этого человека, ведь вы же спешите. А вдруг это не случайный человек на вашем пути? Тогда необходимо как можно быстрее остановиться. Вы жмете на тормоза, останавливаясь прямо перед ним. Он спешит вам сообщить нечто важное: "Друг, впереди тебя ждет опасность. В километре отсюда обвалился мост и образовалась пропасть. Но я знаю, как вам помочь".

Что вам делать? Вы не можете вернуться назад. Ни одна машина на этом шоссе не может вернуться назад. Просто обратного хода нет. Но вы можете воспользоваться советом человека с флажком, который компетентно способен объяснить, как объехать возникшее препятствие.

Он говорит: "Поезжай прямо и медленно спускайся по дороге, но не спеши, внимательно следи за дорогой и ищи обвалившийся мост. Когда доберешься до него, поверни направо и поезжай на юг два километра. Там найдешь место, где можно объехать обвал и вернуться на главное шоссе. Итак, желаю удачи, и будь осторожен".

Каков же смысл этой истории-притчи? Автомобиль, в котором вы едете, представляет собой вашу жизнь. На нем написано ваше имя. Фактически машина обладает вашими качествами, и вы ведете ее по дороге жизни к счастливому будущему. Наверняка никто из вас не хотел бы в будущем жить жизнью, наполненною страданиями, болезнями и разочарованиями. Все вы мечтаете о счастливой и насыщенной смыслом взрослой жизни, где вас ожидает радость побед и великие свершения. И вот на вашем жизненном пути встречается человек с флажком на дороге. Он может предупредить вас об опасной пропасти, в которую сегодня падает множество подростков на пути к взрослению, и рассказать, как обойти ее стороной.

Какая же опасная пропасть на пути к взрослению имеется в виду? Что за ужасные факты скрываются за, казалось бы, "безобидными" и "невинными" человеческими привычками и "слабостями"? Речь пойдет о курении.

Вредное влияние табакокурения на здоровье и организм человека давно доказано в многочисленных исследованиях проводившихся по всему миру, многие из вас уже немало знают об этом. Кто-то из личного опыта, а кто-то из книг, из телепередач и других источников информации. Но знаете ли вы, что сигарету по праву можно назвать "убийцей"? Попробуем разобраться, в чем вред табакокурения для здоровья человека.

Вредные вещества содержащиеся в табачном дыме

Станет ли здравомыслящий человек вдыхать внутрь себя, в свои легкие ядовитый дым, состоящий из 4000 ядохимикатов, в том числе и 43 канцерогенов? Да еще и платить за эту экзекуцию деньги "богатому дяде", который придумал для курильщика такую "ядовитую конфетку". Для производителей сигарет жизнь каждого из вас не более чем рынок сбыта и возможность обогатиться. Именно поэтому нам необходимо подробнее разобраться, что же прячется в сигарете и почему так много людей сегодня курит.

Не думаю, что кто-то из вас хотел бы попробовать коктейль из настоя ядохимикатов. Так вот, представьте себе, средний курильщик делает около 200 затяжек в день. То есть 200 глотков коктейля из 4000 химических ядовитых соединений. Именно поэтому широко распространенное мнение о том, что сигареты с низким содержанием никотина менее опасны, в корне неверно.

Основная опасность табакокурения для здоровья человека заключается в химическом составе табака, давайте рассмотрим вредные вещества содержащиеся в табачном дыме. Может быть, кто-то из вас уже знает что-либо о них и их свойствах?

Итак, ФЕНОЛ - протоплазматический яд, содержащийся в трупном материале. Да-да, именно в трупном материале умерших животных или человека. Из фенола изготавливают дезинфицирующее средство для обработки загрязненных производственных помещений. А курящие люди умудряются его смаковать.

Другой яд - БЕНЗОПИРЕН . Это мощнейший канцероген, который имеет мутагенные свойства, т.е. он способен вызывать мутации на генном уровне, а это может вызвать самые непредсказуемые последствия - различные врожденные патологии и уродства. Теперь вы можете понять, почему у тех, кто курит, очень часто рождаются дети с всевозможными как физическими, так и умственными отклонениями. Это помимо того, что курящий человек наносит неоспоримый вред своему организму.

О следующем типе яда вы уже возможно что-то знаете. Это - МЫШЬЯК - высокотоксичный яд, из-за которого у курильщика "горят" губы и дурно пахнет изо рта. Где его использовали, знаете? Из-за высокой токсичности мышьяком некогда травили животных и не только, его даже использовали как отравляющее вещество в Первую мировую войну.

АЦЕТОН - сильнейший яд, который используется как один из главных составных в химикате для снятия лака с ногтей. Этот яд накапливается в организме курильщика, вызывая синдром хронического отравления. Ацетон также вызывает сосудистые патологии во всех системах, поражает центральную нервную систему. И самое печальное в том, что он практически не выводится из организма человека, постоянно его разрушая.

Еще одним страшным компонентом сигаретного дыма является СВИНЕЦ . Именно из-за отравления свинцом у курящих людей повреждаются клетки головного мозга и наступает интеллектуальная деградация, особенно в детском и подростковом возрасте. При отравлении свинцом также замедляется рост, и человек, начавший курить, перестает расти.

А вот вопрос для знатоков "ужасов". Чем в морге обрабатывают "покойников", чтобы они не разлагались? Правильно, ФОРМАЛИНОМ (формальдегидом), который предохраняет трупы от разложения, а курильщикам помогает стать живыми трупами. Он способствует развитию рака, повреждает кожу, легкие и пищеварительную систему.

ТОЛУОЛ - является сильным токсичным ядом, влияющим на функцию кроветворения организма человека. А у курильщиков ведет к потере зрения. Используется в промышленности в качестве растворителя и разбавителя лакокрасочной продукции.

МЕТАНОЛ (метиловый спирт) - сильный и опасный для человека яд, который проникает в организм при вдыхании воздуха, насыщенного его парами, и даже через кожу, поражая нервную и сосудистую системы.

КАДМИЙ - повреждает печень, почки и мозг. Он остается в организме курильщика на долгие годы. АММОНИЙ - помогает усвоению табака, способствуя привыканию.

Одним из главных компонентов табачного дыма является НИКОТИН . Впервые он был выделен в чистом виде в 1828 году. Никотин является сильнейшим ядом, который легко проникает в кровь, накапливается в жизненно важных органах, приводя к разрушению их функций.

У курильщиков развивается хроническое отравление никотином, характеризующееся снижением памяти и работоспособности. С каждой сигаретой вдыхается 1-2 мг никотина. Для справки - доза в 50-60 мг никотина смертельна для человека, что составляет от 1,5 до 3 пачек сигарет, выкуренных за один раз!

Известен случай, когда юноша погиб, выкурив одну большую сигару. Трехлетний мальчик умер от отравления никотином, играя со старой курительной трубкой, наглотавшись через нее воды. А годовалый ребенок отравился, съев папиросу.

Итак, все вышеперечисленные яды и канцерогены плюс бензин, аммиак, бензол, метанол, пестициды, полоний, сероводород, синильная кислота, углекислый газ - вот подлинный, но далеко не полный список составляющих особого вкуса табачного дыма и являющихся идеальными удобрениями для хорошего роста злокачественных опухолей в организме курильщика.

Можно смело говорить о том, что затянувшись, курильщик приложился подышать к трубе химического завода. Нормальный человек не станет проводить над собой такие дорогостоящие химические эксперименты. С другой стороны, может быть я не прав, может быть это современные герои, готовые ради науки так издеваться над своим телом?

Итальянские ученые пришли к заключению: "Уж лучше лежать под выхлопной трубой". Они на 30 минут закрыли в гараже автомобиль с работающим дизельным двигателем. Затем двери открыли на 3 часа и провели замеры вредных выбросов. Потом в гараже 30 минут тлели одна за другой 3 сигареты. Когда замеры повторили, оказалось, что концентрация вредных веществ в воздухе после работы двигателя превышала норму в 2 раза, а после тлеющих сигарет - в 15 раз! Эту информацию итальянские ученые решили довести до сведения подростков.

Формирование никотиновой зависимости

Вспомните такой день, когда много часов подряд завывала сломавшаяся охранная сигнализация соседа или вас долго мучили другие сильные шумы. Потом шум внезапно прекращается, и вы ощущаете упоительное чувство покоя. Но ведь на самом деле это не покой, а всего лишь окончание шума".

Точно так происходит и при никотиновом голоде. Отсутствие никотина в крови человека, зависимого от этого наркотика, приводит к острому желанию восполнить его через выкуривание сигареты. Каждая затяжка доставляет в мозг курильщика небольшую дозу никотина. И когда курильщик затягивается очередной сигаретой, страстная тяга уходит и на какое-то время он снова испытывает удовлетворение и уверенность в себе, становясь таким, каким он был до того, как пристрастился к курению. Однако теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку, чтобы снять тягу к сигаретам, он должен вводить в организм еще большее количество никотина. Как только он затушит сигарету, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности. Это оковы длиною в жизнь, если их не разорвать.

Стоит ли начинать курить?

О чем здесь говорится? О двух строителях и двух домах с разными фундаментами. Тот дом, который построен на твердом основании, устоит при любой погоде, а тот, что построен на песке, каким бы красивым он не был, обречен на падение при первом же серьезном испытании. Как эта притча относится лично к нам?

Для того чтобы лучше понять последствия нашего выбора и решить стоит ли начинать курить, приведем такую иллюстрацию. Давайте помечтаем и представим себе, что у каждого из нас появился спонсор, выделивший крупную сумму денег на покупку хорошего дома. Предположим, 100 000 долларов (сумма условна и не имеет значения). И вот, вы идете по улице и видите красивый, высокий, большой, добротный дом с хорошим фундаментом. Мечта, а не дом: на берегу южного моря, с бассейном, большим гаражом, прекрасно оборудованной игровой детской площадкой, уютной светлой спальней, шикарным зимним садом - в общем, все, о чем только можно мечтать. И стоит ровно столько, сколько вы имеете, - 100 000 долларов.

А рядом стоит другой, тоже неплохой дом, но единственная проблема этого дома в том, что он без фундамента и построен на песке. И стоит он дешевле, всего лишь 80 000 долларов. Какой дом вы выберете?.. Конечно же, построенный на прочном фундаменте. А почему?.. Потому что он будет стоять и служить долго и надежно.

Так вот, в вашей жизни сейчас наступил очень интересный и важный период. Вы закладываете основание своего здоровья на всю жизнь. У девочек этот переход во взрослую жизнь совершается до 19-21 года. А у мальчиков переход во взрослую жизнь длится до 25 лет.

И представьте себе, если вы уже сейчас начинаете разрушать свой организм табаком, вином, наркотиками, то какое основание вы закладываете? Это все равно что построить дом на песке и всю жизнь работать, ремонтируя его, заделывая трещины, чтобы он не развалился до конца. Такая жизнь похожа на выживание, когда большая часть денежных средств будет расходоваться на лекарства и врачей. А если вы в свое основание здоровья заложите правильные привычки здорового образа жизни, то дом вашего здоровья будет надежным, прочным и будет стоять долго.

Итак, дорогие друзья, в этот раз в вашем путешествии к прекрасному городу своей мечты с названием "счастливое будущее" вы познакомились с одним из предупреждающих знаков - "ОСТОРОЖНО! КУРЕНИЕ УБИВАЕТ!". Помните, дорожные знаки призваны не тормозить движение, а сделать его безопасным и помочь каждому из вас достичь конечной цели не калеками, а здоровыми и счастливыми людьми. Я верю, что полученные знания помогут вам принять единственно правильное решение. Ведь жизнь слишком чудесна и прекрасна, чтобы отравлять ее табаком.

Одним из самых опасных и распространенных пристрастий человечества является курение. Множество мужчин и женщин каждый день, выкуривая сигарету за сигаретой, теряют свое здоровье. Конечно, курить или не курить, с одной стороны, - личное дело каждого, но, с другой - нация с каждым годом становится все более больной, и курение здесь играет далеко не последнюю роль. Главное, что никто не отрицает того, что курение рано или поздно убивает, но покончить с этой опасной привычкой под силу не каждому. В итоге, пока миллионы людей умирают от раковых заболеваний и хронического бронхита, кто-то получает огромные доходы от производства и продажи табачных изделий, не задумываясь о моральной стороне такого бизнеса.

Понятие пассивного курения

Кроме того, принимая решение курить или не курить, подумайте о близких людях, ведь сигаретный дым негативно воздействует не только на самого курящего человека, но и наносит непоправимый ущерб здоровью людей, находящихся поблизости. Так, на сегодняшний день уже доказано, что окружающие курящего человека люди, вдыхая дым, могут заболеть всеми болезнями, характерными для курильщика. Это объясняется тем, что только четверть вредного табачного дыма попадает в организм курильщика, остальная же его часть улетает в воздух, нанося вред близким людям. Такому явлению, ученые дали название «пассивное курение».

В помещениях с закрытыми окнами, опасная концентрация дыма для организма некурящих людей достигается при выкуривании всего двух сигарет. Таким образом, если даже курит всего один человек, остальные члены семьи пассивно «выкуривают» около десяти сигарет в сутки.

в России

В России долгое время увлечение табаком не поощрялось. Так, в начале 17 века каралось телесным наказанием, а в конце столетия курильщикам и вовсе грозила смертная казнь или отрезание носа. Причем табак нельзя было не только курить, но и торговать им, а также хранить дома. Употребление табака было запрещено вплоть до прихода к власти Петра Первого. Как известно, император любил европейские обычаи и пытался привнести их на русскую землю, и в отношении табака, он так же снял все запреты. Сам же Петр тоже пристрастился к никотину, в результате чего курение очень быстро вошло в моду. Он даже создал серию указов, регламентирующих распространение и курение табака. Например, вдыхать и выдыхать дым разрешалось только через специальные трубки, предназначенные для курения. Такое положение табака в России сохранялось до конца 20-го века.

Первые фабрики по переработке табака были построены в 1705 году, в Петербурге и Ахтырке. Кроме того, в том же году был издан указ о распространении табака через бурмистров.

К середине 18 века курение в России уже было широко распространено. Без этого наркотика не обходился ни один праздник и ни одно собрание.

Екатерина продолжила поощрять употребление табака, разрешив свободную продажу, что привело к возникновению частных табачных мастерских. Кстати сказать, в то время вопрос, курить или не курить, был особенно актуален, так как табак не только курили, но еще и нюхали.

Нужно отметить, что сначала использовали привозной табак, но к концу 18 века местный табак был уже ничуть не хуже зарубежного. Наиболее популярным видом курительной смеси был аммерсфордский табак, получивший в народе название "махорка".

С тех пор курение в России постоянно набирает обороты, подчиняя наркотической зависимости все новых людей.

Причины, побуждающие людей начать курить

Чаще всего, люди начинают курить, подражая друзьям и знакомым, потом же вырабатывается Если говорить о длительном курении, то здесь речь идет уже о наркотической зависимости.

Большинство людей курят просто потому, что привыкли это делать. Они не получают никакого удовольствия от никотина, тем не менее бросить эту привычку не хватает силы воли. В действительности же им просто не хватает причин, чтобы отказаться от сигарет. Это доказывает тот факт, что люди, попадающие на лечение с тяжелыми заболеваниями, вызванными курением, моментально забывают о своей вредной привычке. Около 70% людей не имеют действительной необходимости в табаке, а потому легко могут бросить курить. Об этом же свидетельствуют и многочисленные отзывы курящих прежде людей, расставшихся с этой привычкой, достаточно легко. А потому нужно как можно скорее осознать опасность этого увлечения и бросить курить.

Курение наркотической травы

Впервые, коноплю для курения стали использовать в Америке в 70-х годах. До этого растение применялось исключительно в медицине и для изготовления конопляного масла. Молодые же люди, создавшие движение хиппи, стали практиковать курение марихуаны в качестве средства для расслабления. В итоге этот наркотик занимает второе место в мире по употреблению, уступая место лишь табаку.

Если вспомнить советские времена, то конопля свободно росла на огородах сельских жителей в качестве сорняка и корма для птиц. На сегодняшний же день выращивание этого растения преследуется законом, так как выяснилось, что в составе конопли присутствуют наркотические вещества «канабиноиды», способные изменять сознание и психику курильщика. Кроме того, после их попадания в организм человека наблюдается снижение артериального давления, боль в сердце, потеря памяти, учащенный пульс, что может привести к смерти. Также длительное курение марихуаны вызывает рак легких и гортани, бесплодие, психическое расстройство, чувство бессмысленности жизни, которое заканчивается глубокой депрессией и нередко самоубийством. Существующее же мнение, что курение конопли безопасно, не что иное, как миф.

Как табак влияет на здоровье человека

Прежде чем принимать решение, курить или не курить, нужно знать, что в человеческом организме не существует органов, на которые табачный дым не оказывал бы негативного воздействия.

Так как в крови курильщика понижено содержание кислорода, происходит спазм сосудов головного мозга, что влияет на память, работоспособность и состояние нервной системы. Человек ощущает раздражительность, страдает головными болями и бессонницей.

Проходя через дыхательную систему, дым, содержащий вредные вещества, негативно действует на все органы дыхания, раздражая слизистые носа, рта, гортани, бронхов. Самыми безобидными последствиями такого воздействия могут быть частые простудные заболевания, в более серьезных случаях курение приводит к раку.

Кроме того, при продолжительном курении сужается голосовая щель, и голос, утрачивая звонкость, становится хриплым.

Также постоянно курящие люди отличаются характерным кашлем, что указывает на воспаление дыхательных путей, которое со временем переходит в хроническую форму, вызывая воспаление легких и бронхиальную астму.

Кроме того, систематически курящий человек страдает различными заболеваниями системы кровообращения: у него может наблюдаться повышенное артериальное давление, а также нарушение сердечной деятельности, включая наступление инфарктов.

Желудочно-кишечная система курильщика не меньше страдает от ядовитых веществ, содержащихся в никотине. Табачный дым раздражает слюнные железы, вызывая повышенное отделение слюны, которая, попадая в желудок, оказывает вредное воздействие на пищеварительную систему. Кроме того, у человека желтеют зубы, кровоточат десна, появляется кариес и неприятный запах изо рта.

Кроме того, известно негативное влияние курения на сексуальную активность и детородную функцию мужчин.

Влияние сигарет на внешность девушек

Доказано, что содержащиеся в табаке вредные элементы негативно воздействуют не только на внутренние органы, но и на внешний вид человека. Прежде всего, воздействию никотина подвержены женщины, на коже которых наркотик оставляет видимые следы. Научно доказано, что курящие девушки имеют сухую кожу землистого цвета, склонную к раннему появлению морщин. Кроме того, кожа теряет эластичность, появляются носогубные складки и мешки под глазами, впадают щеки, начинается процесс старения. У женщин, страдающих этой пагубной привычкой, портятся зубы, секутся и тускнеют волосы, желтеют и слоятся ногти.

Помимо всего, курение значительно снижает выработку гормонов эстрогенов, недостаток которых не только способствует быстрому старению, но и нарушает менструальный цикл, приводя к бесплодию.

Курящие девушки должны быть осторожны с солнцем, их кожа под действием лучей солнца уже через несколько минут подвергается окислительным процессам. По этой же причине им противопоказан солярий, а также некоторые косметические процедуры. К примеру, курящим девушкам нельзя делать пилинг лица с использованием абразивных частиц и различных кислот, так как можно сильно травмировать истонченную кожу.

Курение во время вынашивания ребенка

Курение, в принципе, - очень вредная привычка для любой девушки. Тем более она опасна, если женщина ждет ребенка, так как в этом случае она подвергает неоправданному риску не только свое собственное здоровье, но и рискует драгоценным здоровьем, а зачастую и жизнью, еще не рожденного малыша. Врачи доказали, что в то время когда беременная в ее утробе кашляет и чихает, задыхаясь от дыма. В результате этого к нему перестает поступать кислород в достаточном для нормального развития количестве, что ведет не только к родам раньше положенного срока, но и может способствовать гибели плода. Кроме того, курящим матерям грозит рождение нездорового ребенка с недостаточным весом.

Существует мнение, что если девушка курила до того, как наступила беременность, то прекращение поступления никотина в организм может оказать негативное влияние. Придерживаясь этой теории, многие девушки в положении продолжают курить, в лучшем случае немного снизив количество сигарет. В действительности же, если беременная курит, то это всегда может иметь более опасные последствия для ребенка, нежели резкий отказ от никотина.

Курение среди детей и молодежи

Так как основное количество людей начинает курить еще в детском и школьном возрасте, борьбу с курением нужно начинать с самого раннего возраста. Дети должны знать, какое вредное воздействие имеет никотин на организм курящего человека. Рассказывая о губительном влиянии табака, необходимо убедить детей, что курение очень опасно для здоровья, для чего целесообразно не только проводить беседы, но и использовать фотографии и плакаты, а также демонстрировать документальные фильмы, посвященные данной теме.

Работа должна вестись в тесном сотрудничестве родителей, учителей и общественных организаций. В результате школьники должны понять, что курение - это не показатель взрослости и престижа, а растянувшееся во времени самоубийство.

Неутешительная статистика

В современном мире каждый год погибает от курения около трех миллионов людей, и согласно подсчетам, через тридцать лет этот показатель увеличится до десяти миллионов. Ученые высчитали, что, начиная с 1950 года, курение забрало жизни шестидесяти двух миллионов человек, что значительно больше, чем погибло во Второй мировой войне. Наиболее остро проблема курения стоит в Центральной и Восточной Европе, где за год от этого пристрастия погибает около 700 тысяч человек, что составляет четверть от всех смертей в мире.

В России употребление никотина также с каждым годом растет. Так, за последние семнадцать лет количество сигарет, потребляемых населением, выросло со ста семидесяти до семисот миллиардов в год.

Избавление от табачной зависимости

Чем продолжительней человек курит, тем сильнее он оказвывается в зависимости от никотина. Кроме того, с каждым годом вероятность самостоятельного избавления от пагубной привычки значительно снижается. Многие люди, не в силах избавиться от зависимости, курят целыми десятилетиями подряд. И дело вовсе не в том, что они не понимают, что курение и здоровье - понятия несовместимые, а просто сначала не хватает силы духа, потом же наступает наркотическая зависимость от табака, при которой может помочь только медицинское лечение.

Несомненно, существует небольшой процент людей, которые, один раз решив отказаться от табака, больше не возвращаются к курению. В большинстве же случаев курящий человек отказывается от никотина только на какое-то время, и при малейшем стрессе, или попав в соответствующую компанию, возвращается к сигаретам вновь. Кроме того, рецидив табачной зависимости может произойти даже спустя несколько лет, с тех пор как была выкурена последняя сигарета. Чаще всего это происходит под воздействием спиртного или стрессовой ситуации. Причем чтобы привычка вернулась, достаточно всего одной сигареты.

Если для человека ответ на вопрос. курить или не курить, однозначно отрицательный, а избавиться самостоятельно от зависимости не получается, не стоит терять время и откладывать посещение медицинского учреждения.

Конечно, существуют различные препараты, которые без рецепта и назначения врача можно купить в любой аптеке, но они не всегда помогают избавиться от зависимости, к тому же некоторые лекарственные средства имеют противопоказания и серьезные побочные эффекты. Поэтому безопаснее и надежнее обратиться к специалистам. Как правило, клиники, избавляющие от пристрастия к никотину, используют не только лекарственные препараты, но и гипнотические средства, а также психотерапевтические методики. Работа с врачами-психологами особенно важна, так как сеансы внушения позволяют перестроить мышление курильщика и учат получать удовольствие от жизни без никотина. Именно такой комплексный подход позволяет навсегда избавить человека от табачной зависимости и вернуть утраченное здоровье.

Вконтакте

Одноклассники

Курение табака является причиной каждой третьей смерти от рака.В текущем году смертность от рака легких у женщин превысила смертность от рака молочной железы.

«Бросить курить легко – я сам 100 раз бросал» (Марк Твен)

Курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости. Очень скоро курение становится заядлой привычкой.

Для многих курение становится частью своего Я, а такое внутреннее восприятие самого себя очень трудно изменить.

Никотин коварен тем, что многие годы, отравляя организм, он не оставляет ощущения нездоровья. У человека, который долгие годы курит, ничего не болит, он силён и полон жизни… До поры, до времени...

Откуда пришла мода на курение табака?

Впервые табак начали возводить в третьем веке до н.э. в Центральной Америке. Индейцы были первыми, кто выращивал табак для курения. Табаку приписывались болеутоляющие, целебные свойства, так же индейцы верили, что при помощи вдыхания дыма можно общаться с богами. Курение табака, являлось ритуалом при религиозных обрядах, при политических и военных переговорах.

Индейцы Северной Америки для курения табака использовали трубки, а в Южной Америке курили сигары, которые изготавливали из скрученных листьев табака.

После открытия материка Колумбом, табак распространился по всему миру, сначала его завезли Испанию в 1493 году, а затем в Португалию, Европу и постепенно выращивание и курение табака проникло во все уголки Земного шара.

Поначалу курение табака принималось в «штыки», в Европе курильщиков обвиняли в связи с дьяволом, в Турции была предусмотрена смертная казнь для тех, кто курил и распространял табак. А в России по приказу царя заядлых курильщиков пороли, ссылали в Сибирь, рвали ноздри.

Первые мастерские, где выпускали табак для курения, появились в России в 1812 году. Так же в ходу был и нюхательный табак-махорка. Позже был налажен выпуск папирос и в 1844 году в России были десятки табачных производств и множество мелких мастерских, где папиросы изготовлялись вручную, а в 1914 году появилась крупная табачная монополия. Она называлась «Санкт - Петербургское торгово-экспортное акционерное общество» и включала в себя 13 фабрик по производству табака из разных городов.

Почему люди курят?

Когда у человека спрашивают «почему он курит?» - одни отвечают, что курение доставляет им удовольствие, расслабление. Другим - помогает справиться со стрессом, снять усталость, тревогу и нервное напряжение, собраться с духом, третьи стремятся курить за компанию, считают, что при помощи сигареты легче общаться и наладить контакты с другим человеком, и когда не знаешь о чём говорить, можно просто курить. Кому-то без сигареты просто невозможно взбодриться или успокоиться, да и если не получить свою дозу никотина перед сном, то невозможно заснуть.

Но в действительности, сигарета не помогает ни снять усталость и нервное напряжение, ни расслабиться или взбодриться, ни сосредоточиться, потому что сигарета не обладает такими качествами.

Главная причина курения кроется в психологической зависимости. Никотин действует как психотропное средство, выкуривая сигарету человек будто бы принимает возбуждающее вещество. В первые минуты под воздействием никотина ослабевает активность мозговых клеток и приходит состояние успокоенности и умиротворения, затем через считанные секунды процесс сопровождается резким повышением активности мозга, и человек чувствует подъём и удовлетворение, и уже позже возникает желание затуманить свой разум и снова повторить те короткие моменты блаженства.

Когда человек начинает курить и выкуривает одну сигарету за другой, у него формируется никотиновая зависимость, и как только в крови снижается уровень никотина, человек испытывает тягу к курению, голова его занята мыслями о сигарете, всё валится из рук, желание закурить подобно жажде, только организм требует не воду, а никотина.

Что происходит, когда мы не курим или бросаем курить:

• ...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
• Через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови.
• Через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах.
• Через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.
• Через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.
• Через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок.
• Через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину.
• Через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Влияние курения на здоровье

Все знают, что никотин - это яд, ещё со школьной скамьи нам известно, что капля никотина убивает лошадь, но себя мы считаем сильнее лошади, что нам сделается от одной пачки сигарет, но даже одной сигареты бывает достаточно, чтобы навредить своему здоровью.

У женщин никотиновая зависимость развивается быстрее, и бросить курить им значительно труднее, чем мужчинам.

Исследования показали, что в процессе курения табака образуются такие вредные вещества, как никотин, пиридин, этилен, изопрен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, аммиак, свинец, органические кислоты (муравьиная, синильная, уксусная), эфирные масла и ядовитые газы (сероводород, угарный и углекислый газы) и другие химические соединения. Наиболее ядовитыми компонентами табака являются никотин и синильная кислота. Их смертельные дозы равны 0,08 г, однако поступают они в организм человека не сразу. Дозированная форма приема ядовитых веществ способствует привыканию к яду, но наносит организму как физический, так и психический ущерб.

• Никотин – алкалоид, содержащийся в листьях и стеблях табака. При курении вдыхается с дымом, через легкие попадает в кровяное русло, преодолевает гематоэнцефалический барьер и через несколько секунд попадает в центральную нервную систему. Другой точкой приложения действия никотина являются вегетативные ганглии.
• Окись углерода (угарный газ) является весьма токсичным компонентом табачного дыма. Механизм патогенного действия окиси углерода достаточно прост: вступая в связь с гемоглобином, окись углерода образует соединение карбоксигемоглобин. Он препятствует нормальной доставке кислорода к органам и тканям, в результате чего развивается хроническое кислородное голодание. Особенно вредное влияние оказывает окись углерода на организм беременной женщины, зародыш и плод.
• Аммиак и табачный деготь (смолы) при сгорании табака попадают в трахею, бронхи и легкие. Аммиак растворяется во влажных слизистых оболочках верхних дыхательных путей, превращаясь в нашатырный спирт, раздражающий слизистую и вызывающий ее повышенную секрецию. Итог постоянного раздражения – кашель, бронхит, повышенная чувствительность к воспалительным инфекциям и аллергическим заболеваниям. Причем, наряду с самим курильщиком, страдают и «принудительные» курильщики: они получают огромную дозу вредных веществ.

Чтобы перечислить действия всех канцерогенных веществ, входящих в состав 1 сигареты понадобится целая книга.

Пассивное курение

В современном обществе проблема пассивного курения становится все более актуальной. Пассивное курение – это процесс вдыхания загрязненного табачным дымом воздуха некурящим человеком в замкнутом пространстве. Зачастую люди вынуждены дышать опасным воздухом, сидя в ресторанах и барах, проводя время в клубах или просто находясь в общественных местах.

Необходимо отдельно сказать о проблеме пассивного детского курения, которое обусловлено нерадивостью, недальновидностью и глупостью родителей, которые курят в присутствии собственных детей, не задумываясь об их здоровье. Вред пассивного детского курения огромен: дети чаще болеют острыми респираторными заболеваниями, подвергаются значительно большему риску воспаления среднего уха, возникновения кариеса зубов, астмы и даже туберкулеза . Также пассивное детское курение способствует развитию у ребенка аллергических реакций, болезни Крона и задержки развития.

Пассивное курение у взрослых людей вызывает различные онкологические заболевания, что обусловлено высокой канцерогенностью табачного дыма. Также пассивное курение является причиной возникновения опасных сердечно-сосудистых заболеваний, которые провоцируют инфаркты и инсульты .

Курящий человек может заболеть эмфиземой легких. При эмфиземе в легких курильщика поражаются альвеолы, эластичность которых значительно снижается, что вызывает одышку даже при небольших физических нагрузках.

Длительное курение обуславливает хроническую гипоксемию (пониженное содержание кислорода в крови человека), появление атеросклеротических бляшек, более интенсивное прилипание тромбоцитов к поврежденным стенкам сосудов и лейкоцитам. Отрицательное влияние курения на сердце и сердечно-сосудистую систему обусловлено воздействием никотина и угарного газа, из-за которых нарушается обмен веществ, повышается внутрисосудистое давление и уровень содержания в крови катехоламинов и некоторых других веществ. Влияние курения на сердечно-сосудистую систему проявляется также в том, что повышается сворачиваемость крови. Это может привести к образованию тромбов в просветах кровеносных сосудов или сердечной полости. Как известно, оторвавшийся тромб зачастую приводит к печальным последствиям: инфаркт миокарда , инсульт головного мозга , инфаркт легкого. И самым неприятным фактом является то, что образование тромбов и даже сам момент их отрыва происходит абсолютно бессимптомно. Тромб может попасть в любой орган человеческого организма (сердце курильщика, головной мозг, селезенка и так далее). Основным проявлением данного патологического состояния являются внезапно появившиеся симптомы, связанные с нарушением кровообращения в каком-либо органе. Необходимо отметить, что риск внезапной смерти у курильщиков в 4,9 раза выше, чем у некурящих людей.

Влияние никотина на кровообращение реализуется преимущественно через нервную систему и надпочечники. При этом наблюдаются нарушения ритма сердца, перебои, чувство замирания сердца, повышение тонуса сосудов, их спазм. Постоянный спазм сердечных (коронарных) сосудов способствует их склеротическому перерождению, нарушению питания сердечной мышцы, ее перерождению и возникновению ишемической болезни (стенокардии). Ишемическая болезнь обычно сопровождается резкими болями в области сердца, отдающими в левую руку и лопатку. При этом может развиваться еще более опасное заболевание - омертвение части мышцы сердца - инфаркт миокарда.

Употребление табака может повредить репродуктивному здоровью женщины.

Женщины, которые курят, более подвержены возникновению проблем с беременностью. Курящие женщины чаще сталкиваются с выкидышами и мертворождениями.

Облитерирующий эндартериит (Болезнь Бюргера). Каждый седьмой курильщик болеет этим тяжким недугом, при котором иногда отрезают ноги.

Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене, в итоге ампутация нижней конечности. При регулярном курении табачная зависимость может развиться всего за 3-18 месяцев, причём у женщин она формируется более стремительно, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме человека включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания и появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, тревога, раздражительность, ощущение запаха сигаретного дыма и тяга, непреодолимая тяга к сигарете.

Кроме рака легких, курение так же вызывает рак других органов:

• Гортани
• Глотки
• Носа и пазух
• Пищевода
• Почки
• Шейки матки
• Мочевого пузыря
• Поджелудочной железы
• Желудка

Бросать курить Вы должны самостоятельно, человек сам должен дойти до этого, чтобы уже никогда не возвращаться к этой пагубной привычке! Также стоит учитывать, что курение электронных сигарет и курение кальяна не являются безопасной альтернативой сигаретам!

На пачках сигарет сегодня можно увидеть множество разных пугающих картинок, сулящих никотинозависимым людям безрадостные перспективы со здоровьем. Большинство курильщиков никак не реагируют ни на подобные изображения, ни на увещевания медиков, наивно полагая или оправдывая себя тем, что вред курения сильно преувеличен. Однако против фактов и статистики не попрешь: ежегодно в мире умирает 5 миллионов человек, так и не успев отказаться от этой .

Вред от курения сигарет

Вред от курения – это вовсе не миф и пустые страшилки врачей. Чтобы трезво оценить всю серьезность этих слов, достаточным будет просто узнать, что в одной сигарете содержится свыше 4 тысяч токсических веществ, среди которых 3 являются смертоносными:

• токсические газы;
• никотин;
• смолы.

Влияние курения на организм человека

Курение вредит здоровью – это факт! Но немногие знают, что происходит в сам момент никотиновой травли организма:

1. Во время затяжки никотин, смолистые и токсические вещества, продукты горения, такие как копоть, сажа и газы проникают и поражают все органы дыхательной системы.
2. За год в альвеолах легких оседает около 1 кг токсических смол.
3. Кожа, скелет, печень и пищевая система получают колоссальный вред от курения.
4. Со стороны нервной системы отмечается привыкание к никотину, сродни с наркотическим.
5. Дыхательные пути на протяжении всей курительной жизни находятся в режиме не проходящего воспаления, что провоцирует развитие онкологии, патологий бронхов и хронический кашель, как защитная реакция организма на токсические вещества.
6. Сигареты значительно снижают иммунитет, делают организм неустойчивым к инфекциям и вирусам и к тому же негативно влияют на производительность мозга.

Регулярное курение негативно отражается на работе всех систем и органов. Но вред курения для женщин, особенно нерожавших или беременных возрастает многократно и распространяется не только на будущую мать, но и на ребенка, даже если его еще нет в утробе, а малыш фигурирует лишь в планах на будущее. Что ожидает «курящую» мать:

• недостаточная масса ребенка при рождении;
• высокий показатель смертности при рождении;
• недоношенность плода;
• врожденные патологии;
• выкидыши и ;
• задержки развития детей.

Влияние курения на нервную систему

Нервная система – это самое организованное и при этом хрупкое звено в нашем организме. Упоминая о вреде курения, прежде всего следует считать опасным влияние табака на НС. Привыкание – это один из самых главных критериев, чем вредно курение. Заядлые курильщики при затяжке ощущают прилив сил, активацию умственной деятельности, умиротворение и концентрацию внимания. Это в какой-то степени правда, ведь никотин, как наркотик, при попадании в организм активирует центр удовольствия в мозгу, делая курильщиков никотиновыми «рабами».

Поражения высшей нервной системы, которые вытекают в асоциальное поведение, приступы агрессии, раздражительность. Периферическая нервная система тоже страдает от табака. Результат:

• неврит;
• радикулит;
• полиневрит.

Влияние курения на мозг

Негативное влияние курения на организм очень велико. К компонентам табачного дыма более всего чувствительны ЦНС и мозг. Под воздействием никотина сосуды головного мозга сужаются, вызывая гипоксию мозга, и как следствие развивается:

• ослабление памяти;
• систематические головные боль;
• рассеянное внимания;
• ослабление биоэлектрической деятельности мозга;

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

Помимо всего прочего вред курения распространяется и на сердечно-сосудистую систему. Риск развития кардиологических патологий для курильщиков увеличивается в 5 раз! Чем же обусловлено патологическое влияние курения на сердце?

1. Гипоксемия – дефицит кислорода в крови, развивающийся на фоне многолетнего курения, является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и атеросклероза.
2. Никотин способствует не только повышению давления в сосудах и увеличению нагрузки на них, но и повышает уровень катехоламинов (нейромедиаторов) в крови.
3. Табачные смолы вызывают спазм сосудов, что приводит к их повреждению и к усиленной работе сердца вследствие нехватки кислорода. Результат этого влияния – .
4. Повышенное тромбообразование приводит к инфарктам, инсультам.

Влияние курения на ЖКТ

Свыше 65% случаев развития и обострения язвенной болезни желудка связаны с никотиновой зависимостью, и это еще одна весомая причина, почему вредно курить.

1. Курение нарушает нервную и гуморальную регуляцию желудка, в результате чего курильщик может испытывать либо сильный голод, либо полное отсутствие аппетита. Из-за такого нарушения система пищеварения выбрасывает необходимые для переваривания пищи вещества (кислота, желчь) независимо от того, поступила ли пища в желудок.
2. Каждая затяжка провоцирует спазм гладкой мускулатуры и тормозит работу кишечника, благодаря чему пища может застояться в верхних частях ЖКТ, не давая организму впитать все необходимые питательные вещества.
3. Большинство отравляющих соединений табачного дыма со слюной попадают в желудок, и хватит даже малых их доз, чтобы вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.

Вред курения кальяна

Такая популярная восточная забава с фруктовым ароматизированным дымом на первый взгляд представляется абсолютно безобидной. Но на самом деле вредно ли курить кальян? Разобраться в этом стоит обязательно, ведь популярность такой услуги во многих увеселительных заведениях с каждым днем возрастает.

Как утверждает минздрав, вред от курения кальяна, определенно, есть! Последние исследования показали, что:

1. Часовой сеанс кальянного курева по вредности равен сотне выкуренных сигарет.
2. 45 минутный сеанс кальяна отравляет организм угарным газом больше, чем выкуренная в это же время 1 пачка простых сигарет. Следует также учесть, что температура угля в кальяне составляет 650°С, а вредный дым способен проникать еще глубже в дыхательные пути.
3. У заядлых кальянных курильщиков в организме отмечается повышенное содержание мышьяка, свинца, хрома, карбоксигемоглобина.
4. Кальян способен провоцировать развитие тех же патологий, что и сигареты, и даже бесплодие.
5. Курение кальяна в большой компании приводит к высокому риску передачи болезней воздушно-капельным путем, ведь с кальянным мундштуком за сеанс контактирует сразу несколько человек, а при курении слюноотделение увеличивается.

Вред от курения вейпа

Многие курильщики, чтобы избавиться от пагубной привычки переходят на электронные сигареты. Однако и вейпы курить вредно, и не только из-за вдыхаемых паров, способных вызывать заболевания дыхательной системы, но и из-за состава смеси, в которые входит:

1. Глицерин, который нарушает работу и структуру кровеносных сосудов. Негативно влияет на кровообращение. Является благотворной средой для развития патогенных микробов.
2. Никотин.
3. Пропиленгликоль провоцирует аллергические реакции: сыпь, отек слизистой носа и т.д.
4. Ароматизаторы усиливают пагубное действие никотина.
5. Металлы, смолы, канцерогены, продукты горения и окисления наносят наибольший вред от курения. Они вызывают интоксикацию организма и поражают практически все системы и органы, начиная от дыхательных путей и кровеносной системы.

Вред от курения марихуаны

В некоторых странах и штатах США марихуана назначается в качестве лекарственного препарата. Однако на такой шаг врачи идут лишь в тех случаях, когда иного выхода нет, и с учетом того, что вред от курения травы меньше, чем от самой болезни. Помимо того, что марихуана является наркотиком, у этой травки есть и другие минусы:

• сильнейшее поражение психомоторных и познавательных функций;
• сильное негативное влияние на ЦНС и мозг;
• риск развития шизофрении;
• неконтролируемый голод;
• асоциальное поведение;
• депрессии и привыкание;
• снижение иммунитета;
• нарушение зрения;
• стенокардия, аритмия, гипер- или гипотония;
• поражение дыхательной системы смолами и продуктами горения.

Вред пассивного курения

Даже на тех, кто не является «заложником» сигарет, колоссальный вред курение наносит пассивным образом, ведь до 60% отравляющих веществ от табака попадают в воздух. Вдыхая отравленный дымом сигарет воздух, человек подвергается сильнейшему негативному воздействию:

• отравление угарным газом;
• кислородное голодание;
• отравление оксидом азота;
• альдегидное угнетение нервной системы;
• отравление формальдегидами;
• поражение организма в целом цианистым водородом;
• разрушение клеток головного мозга вследствие вдыхания нитрозамина;
• раздражение бронхов и носоглотки акролейном – элементом горящего табака;
• риск онкологии, как следствие воздействия канцерогенов табачного дыма.

Как минимизировать вред от курения?

Купировать негативное влияние курения на организм можно простым отказом от пагубной привычки, но если человек не в силах бросить курить, то можно снизить вред курения, используя несколько правил:

• не курить на ходу;
• не курить на морозе;
• не курить натощак;
• курить только тогда, когда действительно хочется;
• проводить больше времени на свежем воздухе;
• восполнять ;
• заниматься спортом;
• не курить рядом с некурящими.

Мифы о вреде курения

Зачастую те, кто рьяно отстаивает свои права на курение, готовы «кормить» народ небылицами на тему, что сигарета не так уж смертоносна, да и вообще имеет свои жирные плюсы. Давайте постараемся честно ответить на вопрос, вредно ли курить?

1. Миф 1 . Никотин способствует расслаблению. Не совсем так - расслабляет сам ритуал, а не вещества, находящиеся в табачном дыме.
2. Миф 2 . Никотин используют бегуны-марафонцы, как допинг, но при этом никто не уточняет, что до введения запрета на допинги многие спортсмены умирали прямо на дистанциях от нагрузок вкупе с вредным влиянием стимуляторов.
3. Миф 3 . Никотин стимулирует кровоток и нервную систему… При этом увеличивая нагрузку на организм, повышая уровень катехоламинов и вызывая привыкание.